直视骄阳征服恐惧
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恐惧症定义
恐惧症（phobia）又称恐怖症、恐怖性神经症，是一种以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或处境为主要表现的神经症。
患者发作时常伴有明显的焦虑、自主神经紊乱和回避反应，患者难以自控，症状反复出现，以致影响其正常活动。分为广场恐惧症、社交恐惧症和特定恐惧症三种类型。
恐惧症原称恐怖性神经症，是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
恐惧症的细分
广场恐惧症（agoraphobia）
又称场所恐惧症，是一种焦虑恐惧障碍。恐惧的对象是特定场所或处境，如广场、黑暗闭室、拥挤场所和交通工具等。尽管当时并无危险，但患者仍旧过分担心没有即刻能用的逃生出口、难以逃离或不能得到帮助。DSM－5将场所恐惧症作为独立疾病列入焦虑障碍，成为后者一个独立亚型。需要多锻炼自己的应对能力和身心健康素质，家人和朋友要多多支持。
社交恐惧症（socialphobia）
又称社交焦虑障碍，是对社交或公开场合强烈恐惧或焦虑，回避社交行为的一类焦虑恐惧障碍。患者常伴有自我评价低、害怕批评等。需要多锻炼自己的应对能力和身心健康素质，家人和朋友要多多支持。
特定恐惧症（simplephobia）
又称特殊恐怖症、简单恐怖症等。指对特定物体、场景或活动的局限性恐惧。恐惧的对象通常不是事物本身，而是可能产生的可怕后果，例如不敢接触尖锐物品者害怕会用这种物品伤害他人，恐惧驾驶者担心交通事故等。可以具有针对性地预防可能会引发恐惧的不利因素，减少心理刺激。
临床现象
恐惧症是以恐怖症为主要临床表现的一种神经症。即指对特定的人、物或场景有按耐不住的恐惧、紧张心理。判断恐惧症有以下几个标准。
1、某些特定对象可引起强烈恐惧或焦虑不安，并竭力回避。患者认识到这种回避反应是不合理或不必要的，但不能摆脱。
2、自知力良好，要求治疗。
3、妨碍了工作、学习或日常生活的正常进行。
4、病程可长可短，研究病例病程至少是3个月。
5、排除精神分裂症、抑郁症、强迫症及伴发于其他精神疾病和躯体疾病的恐惧症状。
日常生活管理
患者平时要遵医嘱，按时服药，定期随访；适度进行体育锻炼，放松心情；尽量减少不良因素对心理的刺激。预防恐惧是一种痛苦体验，但并不完全是消极害怕的，反而具有自我防卫的作用。精神的恐惧和紧张便是一种很自然的代偿反应，很多是和儿童的心理发育有关的，因此早期个人心理素质建设可能对于该病的预防有着重要的地位。
如何预防
1、不要对自己要求太高：过于追求完美，对自己要求太多，很容易让人失去自我，患得患失，变得十分在意别人对自己的看法，希望自己成为一个完美的人被所有人认可。在这个过程中，很容易迷失自我，束手束脚，出现恐惧、焦虑的心态，越害怕犯错，就越不知所措。人们要学会接受现在的自己，接受不完美的自己，不要在乎别人的想法。
2、树立自信心：许多患有恐惧症的患者，都有缺乏自信的特点。因此，预防恐惧症的发生，首先要在心理树立自信心，要学会改变自己的思维，不要认为自己不行。
3、勇敢地面对它现实：恐惧症患者常常社交场合表现出逃避的心理，害怕自己会出丑，所以选择在出丑前让自己回避起来。其实，逃避是一种鸵鸟心态，并不能消除紧张，焦虑的情绪，相反，它会让人变得更加懦弱。要想让恐惧症远离自己，人们要学会不要责怪自己，即使在公众场合出丑，也要面对现实，吸取教训，告诉自己下一次会做得更好。
在生活中，人们要多注意预防恐惧症，及时克服心理上的恐惧，缓解紧张的心情，学会树立自信心，勇敢地面对生活和工作中的失败。尤其在生活中遇到问题的时候，有焦虑和紧张是正常的，及时疏导情绪，这样才能够很好地预防恐惧症的发生。
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