01社交恐惧症
是什么？
社交恐惧症，也叫社交恐怖症，又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
社交恐惧症主要表现为患者在处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，患者往往会回避社交场合，患者能够认识到这些害怕是过分和不必要的，但无法控制，从而损坏了社会功能。
一般来说，没有影响到正常生活的社交回避，不是诊断意义上的“社交恐惧症”。
根据DSM-III-R诊断标准的研究发现，社交恐惧症的终生患病率为13.3％，年发病率为7.9％，月发病率为4.5％，并且女性较男性更为常见。根据DSM-IV进行的流行病学调查显示社交恐惧症的一年和终生患病率分别为2.8％和5.0％。
美国人群中社交恐惧症的终生患病率为13.3%，女性高于男性。常常伴有其他精神障碍，最近的研究表明，最常见的共病是情感障碍（41.4%），其次是其他焦虑障碍（56.9%），和物质滥用（36.9%）。
02社交恐惧症
的病因
通常起病于17~30岁，平均发病年龄为15岁，主要是青少年期和成人早期，且疾病的病程常呈慢性，约80％的人从未接受治疗。
这些恐惧可影响功能或引起明显的痛苦，还可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。此外，排尿恐惧和呕吐恐惧也是社交恐惧的一种特殊表现。社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关。
遗传因素
恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。
有神经生化研究研究发现，社交恐惧症患者出现恐惧症状时，血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。
心理社会因素
19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。
社交恐惧症是需要治疗的，当然对于一些轻度的社交恐惧症患者，可以尝试自己去克服来达到自愈，比如说每天都给自己布置一定的社交任务，可以从自己之前不想面对的一些社交活动开始，如果每天都能够按照任务完成社交活动，就可以给自己一定的奖励，通过这种方式来锻炼和改善自己，由小改变促进大改变。
我们每个人都有可能体验到烦恼、担心和恐惧，特别是当面对重要的事情时，比如面试、演讲或第一次约会等等，这种不自觉的胆怯和恐惧，其实都是正常的。有一小部分人会被这种情绪所困扰，并且严重影响到了生活。
03有解决办法吗？
1.改变认识，战胜恐惧
当我们在紧张焦虑的情况下时，很容易失去客观看待事物的能力，只