晚上本来是一个休息的时间，但是在生活中有很多人每每到了晚上就总会精神亢奋无法入眠，长期以往就需要引起重视，这是遭受了失眠的侵袭。长久下去对健康不利，那么，晚上老是失眠究竟该怎么办呢？下面我们可以一起去了解下。
晚上老是失眠该怎么办？
1、创造良好的睡眠环境
卧室里避免强光、噪音，温度适宜，创造良好的睡眠环境。
2、控制午睡时间
午睡会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯，时间最好不超过20分钟，最多半个小时。
3、要按规定的作息上床睡觉
按时上床入睡，按时起床活动，让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜，因为时间久了容易导致失眠。
4、睡前放松活动
如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做瑜伽等放松办法，也都有助于催眠。
5、睡觉少食用刺激性食物
晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不吸烟。入睡前不阅读带有刺激性的书报杂志，不看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡前想太多事情。
6、有睡意再去睡觉
人在兴奋状态下根本是睡不着的。睡不着的时候最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强自己睡觉，可听一些轻音乐助眠。
7、避免电视
看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过较佳的入睡时间。
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这里建议可以来医院就诊。医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
医院配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。
温馨提醒：大家若失眠时间持续了两周以上，医院睡眠障碍门诊寻求帮助与治疗，以免疾病迁延难治疗。
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坚守初心·业精于专
（浙）（杭）医广（05）[]第12-25-号
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