去年的春节是在对武汉疫情的紧张和担忧中度过的。时光飞逝，转眼又马上到新的一年春节假期了。
今天是大年三十，祝大家：新年快乐，大吉大利，，牛年转牛运！
虽然今年很多人都不回家了，原地过年，但约上三五好友，来个家庭聚会吃吃喝喝还是必不可少的。
今天，马蕾医生苦口婆心地把母乳妈妈过年需要注意的事情给大家叮嘱一番。
如果对你有帮助，记得最后点个好看加转发哈~
1、饮食不要太油腻
场景一：
假期里，休息好多天，免不了就是吃吃喝喝，毕竟一年也就那么一次。大鱼大肉，啥都不缺，汤汤水水照单全收。
马医生叮嘱：
真的不要吃太油腻的食物，尤其各种汤水。
虽然妈妈的饮食不会改变乳汁里总的脂肪含量，但会改变脂肪酸的构成比啊。还是可能会增加脂肪粒堵塞乳腺管的风险。
再说了，胡吃海喝也不利于自己保持苗条身材啊。妈妈们，一定要忍住再忍住啊~
妈妈为催奶吃猪蹄汤，医院......
如果真的堵奶了怎么办？来看看马医生贴心为大家准备的堵奶自救的视频吧。
2、不要太劳累
场景一：
很多妈妈过年回家后的感觉就是——累，宝宝换了新的环境后，粘妈妈更紧了，家里又缺少能够分担照顾孩子重任的老人，妈妈白天晚上都休息不好。
场景二：
今年过年不回老家，但妈妈假期也要放飞一下自我，搓麻将、打牌，白天没有休息，晚上孩子睡了还要熬夜追剧。
马医生叮嘱：
有没有想过这样的后果是什么？
一不留神就堵奶、乳腺炎啦！在乳腺炎的诱因里，妈妈过度疲劳、休息不好是一大诱因哦～
所以，如果宝宝太粘人，妈妈无法休息好，请爸爸挺身而出，多带宝宝出去逛逛，让妈妈有时间可以休息。
如果妈妈放假实在太high，请稍微控制一下，毕竟乳腺炎了是自己吃苦头。
3、不要喝酒、避免二手烟
场景一：
来来来，一年就那么一次全家团年饭，喝一点小酒也没啥。来来来，一年就是那么一次同学聚会，滴酒不沾太不给老同学面子了。
马医生叮嘱：即使母乳妈妈饮了很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。
酒精可能减少妈妈的奶量，以及影响宝宝的发育，所以母乳妈妈饮酒要谨慎。
实在想饮酒，建议饮用一份标准酒量后等2小时再哺乳。
一份标准酒是：
30ml的烈酒（40%酒精浓度）
或ml的啤酒（3.5%酒精浓度）
或ml的红酒（15%酒精浓度）
如果喝了两份标准酒量后就要等4小时再哺乳。
喝酒后想通过挤出乳汁而减少酒精对于乳汁的影响是不可行的。
只要血液里面含有酒精，乳汁中就会有，当酒精在血液中已经被代谢完全后，乳汁中也就不含有酒精了。
场景二：
被邀请去亲戚家做客，满屋子亲戚，男性都在吸烟，都是长辈，你实在不好意思博人面子。自己浑身上下也是一股烟味。
马医生叮嘱：
妈妈如果在一个密闭的环境里被动吸了很多二手烟，长期以往有害物质会影响妈妈的身体。
妈妈吸入二手烟后，乳汁中会不会出现有害物质目前还没有太多的研究，但基于吸二手烟时，吸入的有害物质和主动抽烟没有区别或者吸入更多。从理论上推测，吸入二手烟的妈妈乳汁中也会出现有害物质，但具体的量是多少并不清楚。但无论是妈妈主动吸烟还是吸入二手烟，妈妈依然可以继续哺乳。只是接触宝宝前，换身衣服洗个澡吧，否则宝宝可能会吸入三手烟。
当然，最好的办法还是跟亲戚勇敢委婉地说“不”。
4、别太在意别人的指手划脚
有种焦虑是——春节聚会焦虑症
有种恐惧叫——春节亲戚恐惧症
场景一：
一家团聚时，有人问你，孩子什么时候断奶？怎么这么大还在吃奶？也有人问你，什么时候生三胎？
还有人告诉你家大宝，爸爸妈妈不爱他了，只爱小弟弟。肿么破？
别太在意别的的指手划脚，一切云淡风轻之后岁月静好。
可以提前把PK熊亲戚的攻略发到朋友圈，让亲戚朋友们都看到。
已经有伙伴发到亲友群了
还要注意打好宝宝的饮食保卫战：春节宝宝饮食保卫战，来，拿好子弹！
如果你觉得还有什么需要补充的注意事项和你的处理妙招，欢迎评论里留言分享哦！
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本文内容更新于年02月11日，经马蕾孕哺育科普信息组审核。文章目的是提供一般的科普信息，避免公众被错误认知和谣言误导，不能代替任何个人的判断和处理。个人的哺育问题需要与母乳喂养咨询师讨论或咨询。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。部分图片来源网络，如果涉及到您的版权，请联系我们删除。
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