今天是春节小长假的最后一天啦！
快快收拾好自己的心情
调整好自己的状态
以更好地精神面貌来迎接
新一年的工作吧！
在假期的“尾巴”天气似乎有点冷
这几天又又又降温啦！
那么接下来的天气情况是怎样呢？
天气趋势
气温即将上演三连跳！春节假期尾声好天气迎复工，预计未来三日，气温呈现明显回升，节节冲高，20日最高可达18℃。当然，并非三日“入春”，下周初，冷空气影响，天气再出波动，起起伏伏，才是常态。
今夜
晴间多云
微风，最低气温-4℃
（蓟州最低气温-10℃）
2月18日星期四
白天到夜间：晴间多云
微风，10℃到0℃
2月19日星期五
白天到夜间：晴间多云
微风，15℃到2℃
2月20日星期六（班）
白天到夜间：晴间多云
微风，18℃到4℃
2月21日星期日
白天到夜间：晴转多云
微风，16℃到4℃
新一周
2月22日星期一
白天到夜间：多云转晴
东北风4-5级，10℃到3℃
2月23日星期二
白天到夜间：晴间多云
东风到东南风3-4级转4-5级，9℃到0℃
假期过的太快就像龙卷风
然后接下来的日子就是
上班恐惧征、睡眠紊乱征、美味综合征.....
你一定是各个中枪...
那该怎么办呢？
什么是假期综合征？假期综合征又名节后综合征，节后综合征是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
截至目前为止，假期综合征候群仍然是绝症，不管是中医还是西医，都没有任何药可治。
如何摆脱假期综合征？节后上班第一天会有很多人
出现不适应甚至对上班怀有恐惧心理
这就是所谓的“节后综合症”
到底如何才能打倒节后综合症
回归正常的工作状态呢？
??头昏脑涨睡眠紊乱
春节期间，大家熬夜上网、打游戏、追剧，作息时间不规律，造成节后身心过于疲劳，睡眠紊乱，好困！
应对大法：
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。??假日消化不良
好不容易放个假，吃吃吃，逛逛逛，一天到晚嘴不闲着。然后就……吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对大法：
首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。??沉溺假期无法自拔
春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
应对大法：
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。??返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，想起上班前又要经历一次那种痛苦，浑身酸爽有木有！
应对大法：
多喝水，补充适量水分；
每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“微烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。??精神涣散上班恐惧症
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑涨。
应对大法：
从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
节后养生“五部曲”今天小编就为大家带来
节后养生5部曲
助你早日调整好状态！
1.节后三餐最好多喝粥
绝大多数人都是被肠胃问题所困扰。
一方面，节日期间朋友聚会、合家团聚的时候，毫无节制的大鱼大肉、开怀畅饮，会让我们的肠胃受到很大刺激。
另一方面，再加上熬夜、晚睡晚起，让肠胃不仅得不到好的休息，还饱经摧残。
所以节后，很多人都出现了各种肠胃问题，比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等，而原本就有胃肠道疾病的患者，节后往往会病症复发，甚至加重。
因此，在这里建议大家，这段时间最好多喝粥和汤，蔬菜、瘦肉可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排*。
节日期间，很多人都以酒、饮料代水。因此，在白开水中加入少许食盐，不仅可以“锁住”身体中的水分，还能够起到润肠通便的作用，将自己身体里面的宿便清除出去，促进人的身体血液循环物质的代谢。
晚上睡觉前，可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜不仅是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，而且还可以清润祛燥，防止燥热而引起的便秘。
早睡早起，能确保我们的机体和器官每天都有效排*，从而提高人体的免疫力与抵抗力。而对于上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。
节后脸上长痘痘——多吃生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮，也有一定辅助治疗作用；
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内*素，帮助排*。
受凉感冒——多吃莴笋和花菜
花菜中富含的维生素C比大白菜、*豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利，莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可止咳。
上火溃疡——多吃菠菜和番茄
菠菜中丰富的核*素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素；番茄有清热解*、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
消化不良——多吃韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
温馨提醒
距离下一个春节假期
还有三百多天！！！
好好珍惜最后的美好时光吧！
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编辑
蔡文
来源
天津气象、湖韵新安、灸大夫、武郎中
文中部分图片来源于网络，侵删
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