年第34篇
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01埃米·卡迪《高能量姿势》
一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。如果每一个人每天给自己身上所贴的标签都是，我是干这个工作的人，我家里有几套房子，我算不算成功，我今年旅游了几次，完了，你的压力一定会越来越大。但是当你回归到我珍爱的东西是什么，我的价值观是什么，我想为这个社会做什么贡献，我的人生信念是什么，我的远大抱负是什么，这时候皮质醇水平大幅下降。这就是核心价值观给我们带来的这种变化，让我们产生存在力的一个过程。社会权利是凌驾于他人之上掌控他人状态和行为的力量，而个人力量是用来控制自身状态和行为的力量。最终人们应当崇尚的唯一力量就是驾驭自己的力量，只有当我们感受到强大的个人力量，我们才能获得存在力。02里克·汉森《大脑幸福密码》这本书的主题关于三件事：平静、自信和满足。
如果你放任你头脑当中的杏仁核来掌控你的人生，你就会发现，你对外界的东西过于敏感，压力变得过于巨大，容易控制不住情绪，易怒。
如果你放任你的杏仁核去产生这样的雪球反应，结果就是你的大脑内会分泌很多的压力激素。从而导致记忆力下降，然后有很多东西学不会，也不愿意接受新生事物，产生了一连串的效果。
我们说有时候人真的是越忙越穷，越穷越忙，这是一个恶性循环。你意识不到自己陷入了贫穷的陷阱，最后就疲于奔命，因为你完全被压力所掌控。
改变杏仁体的方法是什么呢？就是我们需要延长多巴胺对杏仁体的输入时长。遇到了一件高兴的事，让多巴胺在你的头脑当中停留的时间更长，浸润你的杏仁体，这时候你会变得更加具有进取的精神。
当你把时间变得更长，然后强度变得更强，多样性变得更丰富，新奇性变得更好奇，又和你自己有关，你的这个美好感受的火就会烧得越来越旺。
内化积极体验并不是追逐愉悦或者驱赶痛苦，而是为了结束这种追逐或驱赶。
03樊登《可复制领导力》我们希望通灵，一个眼神就能够解决问题。但是，这一辈子，都很难培养出来一个眼神就能解决问题的人，员工的执行力等于领导的领导力。
执行力是一个伪概念，好多人会讲执行力的课，卖执行力的书。但是，没有真正有效的执行力的课程，真正的执行力是来自于老板本人领导力的提升。
当你用怕来驱动一个团队的时候，这个行为就叫作管理。而当你用尊敬和信任来驱动一个团队的时候，这个行为就叫作领导。
这时候唯一需要做的事情，是怎么样能够打造团队当中的尊敬和信任，让大家愿意干活，能够努力把这事做得特别好。
一个高层管理者应该用更多的时间和精力去营造氛围，而一个初级的管理者要用更多的时间和精力去做执行层面的事，只有你执行的好，你才有机会成为更高层的管理者。
所有人都有盲点，盲点象限是我们人生当中需要探索的一大块区域。而这个区域有一个最大的特点，就是别人不告诉你，你永远都不知道，通过自省是很难找到的。
所以你需要找到，能够给你分享盲点象限的人，或者当你听到一个令你很意外的说法，让你觉得非常不可接受的说法的时候，你停下来问自己一句说，这有没有可能是我的一个盲点？
如果你希望能够变得不一样，你就得改变，改变你自己和你的方法。
04马克·沃林恩《这不是你的错》母亲对他人害怕、愤怒、关爱、希望的这些情绪与情感，它们会从生化特征上改变后代的基因表达。
当一个母亲怀孕要生这个孩子的时候，她所传递的绝不仅仅是营养，还包括她对情绪的反应。甚至进一步的研究会发现，当外祖母在怀着你妈妈的时候，外祖母遇到危险的时候，那种恐惧感会沉淀在你妈妈的卵子的细胞内，然后进而带到你的身上。
我们会继承重现家族的创伤，对我们家族这些过往的人展示出一种无意识的忠诚，这种无意识的忠诚是你自己不知道的。
有很多时候，你说你莫名其妙地就会喜欢一个人，你莫名其妙地就会讨厌一个人，或者你天然地就特别恐惧一个什么样的东西。你说不出来，你不知道为什么，但是它真的对你产生了影响。
我们要知道你的问题到底出在哪儿，就一定要能够找到这些来自外部却能够从内部体验和感知到的东西。
有时候，我们在生活当中遇到的困难，真的要回到潜意识和心理当中去解决这个问题。
当你能够将你的无意识意识化，你将真正主导你的生活并称之为命运。
05EdmundBourne《心理医生为什么没有告诉我》
焦虑是这个时代的病，与三百年之前相比，我们身处的社会已经发生了巨大变化。技术的飞速发展连带生活节奏加快，几乎不给人们适应的时间，这使得焦虑的大面积蔓延。
惊恐症、广场恐惧症、社交恐惧症和强迫症，这是焦虑症当中最常见的四种病症。
当一个人出现了身体的症状，他开始难受不舒服的时候，医生告诉他没有原因，这时候他的内心就会更加痛苦。因为如果外部没有原因的话，那么所有的原因一定是来自我的内在，这就是焦虑症的病人之所以痛苦的原因。
需要学会的一件事叫做：应对陈述。你心中想着我不行了，我心脏病要发作了，这时候你需要停止这种想法。然后给它一个应对的解释，就是我明知道我没有心脏病，那么这时候你的解释应该改成：这种感觉确实不舒服，但我能够接受它。
消极即需求。只要你出现了消极的情绪，一定是因为你有着一个需求。
如果你能够做到与自己的生命和谐相处，如果你能在生活中，对发生的一切东西，都能用“我允许”的态度来对待各种各样的事情的话，你的焦虑情绪就会少很多，会非常开心。
06维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》那些没有打败你的会让你更强。
人们一直拥有在任何环境下选择自己态度和行为方式的自由。当我们放弃了选择自己的态度和行为方式，你会觉得你所有的伤害都是别人造成的，你所有的伤害都是环境造成的。
所以你有各种各样的充分理由去做各种各样极端的事情，甚至自虐，自己生气，自己郁闷等等，都有可能，这其实就是对自己的伤害。
如果你发现经受磨难是命中注定的，那你就应当把经受磨难作为自己独特的任务，即使在经受磨难时你也是独特的、孤独的一个人。生命的意义包含着从生到死，受苦受难这一个更广阔的循环。
一个人明白了为什么活，就能承受所有如何活的问题。
我们平时更强调的什么管理方法、工作方法、学习方法，都是在研究如何活，但其实更重要的是为何活。没有什么书能解决你的问题，你需要改变你的习惯，改变你的价值观。
生活的结果不是别人造成的，是由自己的价值观造成的。
爱的价值观是奉献，爱的意义是奉献。你愿意给予别人关心，给予别人陪伴，给予别人