你会惧怕当众演讲吗？你是不是不喜欢接触陌生人？你是不是经常为了怕麻烦而忍气吞声？你是不是不知道如何和喜欢的人聊天约会？
socialphobia
社交恐惧
什么是社交恐惧
社交恐惧症（socialphobia）又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母亲等，或是熟人。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。
怎么克服社交恐惧？
1、把主观变客观
你的焦虑和紧张，不是你不正常，只是因为你的大脑在遇到一些不存在的危险时所作出的化学反应，你可以把这归咎于客观原因。而你主观上，还是很想冷静下来的。
2、摒弃消极想法
别害怕犯错，特别是在一些公共场合，不要慌，大胆说，说错了，别纠结，忽略它，继续下来的表达
3、别给自己太大压力。
你不需要学谁一样，把自己变得很幽默或是很文雅，不用“装”，你只需要做自己，就够了。
4、别想太多
别总以为人们都在