你的国庆假期已结束
老师喊你回来上课了！
老板喊你回来搬砖了！
八号悄然来临
挤着到公司的地铁
说了都是一把辛酸泪
……
鲜小橙现在还没放反应过来：
自己已经在做推送了……
为了这篇推送
鲜小橙的今日工作状态是这样的
真实了！！！
但是
最真实的还是
节后综合症啊
！！！
Whatis“节后综合症”节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
——《百度百科》
“节后综合症”主要症状症状1：
长假不论是在外嗨翻天，还是在家睡成仙，不规律的时间安排，打乱了正常的生物钟，造成了人体神经系统的紊乱，进而“瞌睡虫”就要占领你的大脑，导致你感觉身躯疲惫、精神涣散。
症状2：
回家了的你，有没有被妈妈、奶奶、外婆、七大姑八大姨……劝着喊着你多吃点，又瘦了，各种美味佳肴，赶着像菜场今天免费送似的，忘记了均衡饮食，导致在假期出现各种消化道疾病，节假日之后，出现神经性厌食等等。
症状3：
从家里相对悠闲的环境，投入到相对紧张的学习工作中，可能会感觉到陌生，甚至害怕。这是一个正常的心理自我保护机制，只要自己调整状态，给自己正能量的心理暗示，是可以恢复成节前精神满满的自己的。
各位宝宝们
这三种症状
你是不是全中了
不用绝望
鲜小橙今天来打救你~
对“症”下药?调整生物钟
假期熬夜好似日常生活一般，第二天不知道要睡到何时才能起来，因此，调整作息规律才能保证工作、学习、生活的高效进行，保证自己能有精力充沛的一天！
?均衡膳食、适量运动
改变假期大鱼大肉的饮食习惯，多吃谷物粗粮与绿色蔬菜，适当减少肉质品的摄入。遵循多样化的饮食习惯，不仅是不吃的太油腻，而且大家经常忽视也不能吃的太清淡，以免微量元素和矿物质的不足。
节后力所能及的运动也有利于恢复自己的状态，如一些有氧运动，出出汗，也有助于肠胃运动。
?制定学习/工作计划
重返校园/岗位，免不了可能出现的焦虑、烦闷、甚至恐惧，学习/工作效率低下，将工作量化处理，明确任务目标，保持有规律的生活节奏，让自己行动起来，轻松摆脱负能量。
当然，范式适度量力而为，过高其强度的计划安排，可能会有副作用，应该循序渐进，逐渐加大工作难度。
希望各位宝宝们能够调整好自己的心理
同时也调整好自己的生理
精神饱满的进入到工作、学习中
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信息来源：网络
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编辑KK
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