“五一”假期已过半
大家假期过得咋样？
不少小伙伴也将踏上返程旅途
准备回来上班了
作为德州人
这几件事儿你需要知道
▼
注意错峰出行
根据相关部门发布的交通安全预警，今年“五一”假期全国客流量将达2.5亿人次。今天下午3点起至明天一天，将出现返程高峰，预计为5月5日的11时和14时。
交警提醒：假期倒数第二天和尾日返程高峰，驾驶人易出现违法超车、疲劳驾驶等违法行为，事故风险增大，市民务必注意行车安全，错峰出行。
明后两日大风注意防范
德州气象台发布：今天我市受弱冷空气影响，北风4~5级阵风6级。明后两日大风又起，近日多大风天气，注意防范。
具体预报
今天夜间晴，南风2级，最低气温7℃。
05日白天晴，西南风4级，最高气温25℃；夜间多云，西南偏西风4级，最低气温15℃。
06日白天晴，西南风5级，最高气温31℃；夜间晴，西北风5级，最低气温14℃。
07日白天晴，西北风4级，最高气温25℃；夜间多云，西南风3级，最低气温13℃。
08日白天晴，东风3级，最高气温30℃；夜间晴，东南风3级，最低气温16℃。
09日白天晴，南风4级，最高气温33℃；夜间晴，南风4级，最低气温18℃。
10日白天晴，东北风4级，最高气温27℃；夜间阴，东北风3级，最低气温13℃。
五一假期接近尾声
不少人还没有从节日状态缓过劲儿来
睡眠紊乱、情绪不佳、恐惧上班
……
假日综合征怎么破
不妨试试下面这几招
症状一：暴饮暴食症每逢过年胖3斤，放假期间访亲拜友的应酬，难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担。
应对招数:
尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。
症状二：失眠症连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。上班后的生活很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。
应对招数:
下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。
症状三：上班恐惧症连续5天不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。
应对招数:
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次,要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。
症状四：旅游综合症如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游，享受美景，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。
应对招数:
旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。
德州日报新媒体出品部分综合
新华社、德州气象编辑
苗欣
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