开学综合征又叫开学恐惧症，是指假期将要结束到开学，学生们表现出明显不适应新学期学习生活的心理问题。刚放假那会，孩子从紧张规律的学习生活转化为轻松愉快的假期生活，学习压力一下子烟消云散。如今要再次开学，“由俭入奢易，由奢入俭难”，对孩子来说，就是一种极大的挑战，孩子全身上下每一个细胞，都在说着“No”。
你的孩子有“开学综合征”的困扰吗？如果有以下表现，家长就需要警惕了。孩子生物钟调整不过来，早不想起，晚不想睡，白天没精神；
上课开小差，注意力不集中，昏昏欲睡；
情绪不稳定，紧张、忧虑，很容易烦躁，胃口也变得不好；
严重的还会出现头晕、恶心，甚至发烧。
心理学家表示，这些都是孩子潜意识的心理防御机制将一些不愿意面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负面情绪转换成一些躯体症状而造成的，并将维持一段时间。
如果你的孩子也已经出现了以上的一些现象，记住千万不要先慌了神。“亡羊补牢，犹未晚也”，试着以下方法，缓解孩子的开学综合征！
调整作息，规律生活刚放假那会制定的暑假作息表、计划表，肯定已经被置之脑后了，在开学前的最后几天，孩子们得收拾心情，把作息调整到开学的状态。可以按照学校的作息时间表，注意早睡早起。提前检查暑期作业是否完成，完成后也可以让孩子预习新学期的课本内容，看看课外读物，缓解孩子的焦虑心情。
远离电子产品大部分的孩子假期以休息、娱乐为主。开学前，孩子对电视节目和游戏往往意犹未尽，这个时候，家长要注意让孩子远离电子产品或控制使用电子产品的时间，把注意力逐渐转移到学习上。
适量运动，科学饮食运动是应对情绪低迷的好方法，家长可以多陪着孩子多跑步、打球、做健身操或者进行伸展运动。孩子运动起来的时候，紧张的情绪就会放松下来，状态也会好不少。
此外，科学的饮食也很重要。假期里总免不了饮食不规律，所以在饮食上也要调整，保证充足、均衡的营养元素摄入很重要。谷物、肉类、蔬菜和水果都需要保证摄入量。孩子正处在生长发育的高峰期，营养元素均衡摄入对孩子来说都至关重要，缺一不可，尤其是对于钙和锌的摄入。
锌：孩子食欲不振、生长发育迟缓、伤口易感染，都与孩子缺锌相关。开学季，要注意充足锌的摄入，让孩子胃口好，能量足，上课不分心。
钙：缺钙会影响孩子的骨骼健康，表现为肌肉酸痛、抽筋等现象。白天酸痛，上课精神不集中，晚上腿抽筋，睡眠不安稳，所以钙质一定要补足。
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早上2片多维锌片，矿物质锌推动体内能量和物质代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为细胞或组织活动所需的能量，帮助食物的消化吸收。让孩子胃口好，学习精力充沛，上课效率高。
晚上2片多种维生素钙片，在睡眠期间有效帮助孩子骨髓生长，钙的吸收代谢机制调节作用下，在晚上补充钙质有利于减少骨钙的排泄，提高钙的生物利用度。
10种维生素，营养搭配更均衡除了可以补钙和补锌外，成长快乐咀嚼片中还额外添加孩子成长每天所需要的10种维生素，维生素A护视力，维生素B族帮助能量代谢，维生素C和叶酸提高免疫力，维生素D促进钙吸收，维生素E维持组织正常代谢……有了维生素的搭配，可以更好地促进钙、锌更好吸收，同时帮助均衡营养。
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