正月初九了，春节假期返回工作岗位的时候，很多人感到疲惫不堪。今天我们请到了广东省名中医杜发斌主任来教大家怎样和"春节综合征"过过招！
杜主任：“春节综合征”是指人们在春节过后仍沉浸其中不能自拔的一种非正常的心理和生理状态。
具体表现为：虽然回到单位上班或学校上课，但仍整天沉浸在春节期间各种热闹情景和气氛中难以自拔，无心工作或学习；或禁不住打电话、或仍旧不停走动与亲戚朋友和同事联系，继续相互宴请，大吃大喝，以及弄得精神和体力过度透支，严重地影响了身心健康和正常的工作、生活秩序。也有很多人会感到疲惫不堪，产生了精神不集中、疲劳，还有些人内心会产生莫名其妙的恐惧感，出现失眠、茶饭不思的症状，严重的还会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。
如果你也出现了以下五种症状：睡眠质量差、失眠；全身乏力、精神涣散；眼睛干涩、眷恋网络；旅游后遗症；上班恐惧症，那么你很可能患上了“春节综合征”。
杜主任：节后综合征会对健康造成极大的影响，对付“春节综合征”不难，但要“对症下药”，逐个击破！
有些人春节放假宅在家里，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的时候才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。对于这种症状，应尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟。
人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于无精打采、精神涣散的状态。这是由于体力和脑力活动过度，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。这种症状可以通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。
除了亲友聚会，很多人会在节日期间废寝忘食地刷手机、玩电脑。然而，这些人逐渐会感觉到两眼干涩，疼痛，全身无力，这就是“网络综合征”。因为长期使用手机，大量的辐射对眼睛造成伤害，同时大脑一直处于高度紧张的状态，很容易感到视疲劳和身体疲惫。对“网络综合征”患者治疗主要进行开导和教育，让他们戒掉网瘾，进入正常的生活状态。并且，在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可以滴眼药水。
过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息、旅游时间安排不当，可能会出现全身燥热、口干舌苦、口腔溃疡、嘴角起疱疹、食欲不振、大便*赤干结等“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。由于过度劳累、环境的突然改变对人体的刺激从而产生了上述症状。治疗首先要充分休息，恢复体力。配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。
症状5：上班恐惧症
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，很容易造成心理和生理上的不适应。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
春节综合征实际上会导致身体长期处于亚健康状态。那么，原本身体就有慢性疾病的人又该注意什么呢？
杜主任：春节过后对于身体的一些老毛病也不可以掉以轻心。高血压、高血脂、糖尿病等高危人群，医院复诊，减少发病风险。此外，要以平和的心态投入工作，让自己踏实工作，而且要劳逸结合，不要一下子把日程表排得满满的，要逐渐适应紧张的工作。
杜发斌
广东省名中医、主任中医师、硕士生导师。从事肝病、消化内科临床工作20多年，具有丰富的临床经验，自行研制的肝病系列药物和消化系治疗药物在临床上广为应用，并取得较好的临床效果。
出诊时间：周一、二、三全天
周四、五、六上午
出诊地点：门诊四楼江门市名中医工作室
1、医院名称，一键