春节假期，说没就没了。不知道喵友们之中有多少人还沉浸在假期的喜悦之中，不想上班。又有多少人患上了“节后综合征”？
?
其症状主要表现为：
上班时间，早上起不来
白天上班，无精打采，注意力无法集中
常犯困，哈欠连连
晚上睡不着，熬夜成自然
常大鱼大肉，胃口不佳
以及不明原因的肠胃不适、皮肤过敏、神经衰弱
不过不用担心，节后综合征是有客观原因造成的，大部分人都会有，并不是因为我们意志不够坚定、思想觉悟不够高。
主要是因为我们长期处于紧张、快速、高压的工作和生活状态中于是就会对长假产生“解放身心、彻底放松、逃避工作”的过度期待。所以当长假结束的时候，心理上就产生了一定的落差，自然非常不爽。
另外，我们在假期的生活状态相对平时有很大的不同，从饮食、作息不规律到正常工作，从心里还是生理都需要一个过渡的过程。
那么怎样才能快速摆脱“节后综合征”呢？
━━━━━
▌症状一：睡眠质量差
春节放假宅在家，白天睡不醒，晚上说不着！到了要上班的时候，才发现自己白天没精打采，晚上精神抖擞。
应对方法：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5-10分钟，或许会有所帮助。
━━━━━
▌症状二：全身乏力，无精打采
节日期间，人们的活动过于丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了上班的时候还处于睡不醒，无精打采的状态。
这是由于人体过度体力和脑力疲劳，使人体肌肉处于高度紧张状态，身体产生了大量的代谢废物，如乳酸、疲劳素等。这些废物会随血液循环输送到全身各处，侵袭正常器官。
应对方法：尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复；通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯茶。
━━━━━
▌症状三：体重焦虑及神经性厌食
每逢佳节胖三斤！由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，出现胃胀、吞酸、慢性腹泻或食欲不振厌食等症状。
应对方法：选择清淡易消化的饮食,来缓解厌食；参加一些运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，体重及放假期间增长的身体脂肪，也会随之回到正常水平。
━━━━━
▌症状四：旅游后遗症
过节出去游玩也是不少人选择的项目。但是游玩期间难免劳累，可能会出现全身乏力、食欲不振；旅行期间由于气候温差过大，休息时间安排不当，可能会很多“上火”症状，这些都是节日“旅游后遗症”。
应对方法：首先要充分休息，恢复体力。让身体得到充分放松，配上几次深呼吸，乏力症状会逐步消失。“上火”的患者还要注意多喝水和甜稀粥，饮食要清淡。
━━━━━
▌症状五：工作恐慌症
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏被打破。这时候人们内心会产生对上班的恐惧感，这就是节后“上班恐惧症”。
大家要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
━━━━━
▌症状六：孤独综合症
这是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。
应对方法：不要刻意压抑，想念家乡父母的时候打个电话。多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。
上期答案
4处不同，你答对了吗？
-互动福利-
喵友们，你的假期结束了吗？
还有一个消除节后综合症的好方法
明天就大喵开奖咯！
打开招财猫APP，参与新年活动！
年画那么美，转到朋友圈里炫一炫？
▼点击「阅读原文」领元新手大礼包
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇