北京皮肤科主治医院 http://m.39.net/pf/a_6172010.html中秋，这个这个中国传统佳节，在绵延千年的传承里，早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多种元素，成为蕴含“中国味”的符号与象征。而今年比较特殊的一点是，中秋又跟国庆在同一天，正是举国同庆日，阖家团圆时！在此提请各位，欢度节日的同时也别忘了注意养生喔！月之阴晴圆缺如何影响人之阴阳盛衰今年的中秋国庆长假，正值中秋满月至下弦月之时，养生保健有两个重点：一是顺应季节变化调整起居饮食；二是留意月亮的阴晴圆缺对人体健康的影响。秋天的气候特点是干燥，但有温燥和凉燥之分。今年9月22日秋分之前，尚有暑湿余气，外界邪气多为温燥。秋分之后，我国大部分地区已进入凉爽的季节。俗话说“一场秋雨一场寒”，随着阵阵秋风袭来，寒凉渐重，多为凉燥。饮食方面，重在益肺润燥，原则是“少辛，增酸，忌寒凉”。“少辛”即尽量少吃辛辣食物，以防加重凉燥之气，耗损津液。“多酸”是要适当多吃苹果、柿子、橘子、葡萄、梨子、柠檬等水果。精神调养方面，因秋天易生愁绪，最主要是保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，以适应秋天“容平”之气。一些人之所以出现长假后忧郁症、焦虑症、狂躁症、强迫症、密集恐惧症、社交恐惧症等，就是因为没有进行精神调养。而月亮的阴晴圆缺，对人体阴阳之气的盛衰消长、经脉气血的循环流注等有明显的影响。月亮盈亏变化的周期，叫“朔望月”，分为朔日(新月)、上弦月、望日(圆月)、下弦月。朔日是农历的每月初一，上弦月在每月的初七前后，望日在每月十五前后，下弦月则在每月二十三左右。《*帝内经》说：“月始生，则血气始精，卫气始行；月郭满，则血气实，肌肉坚；月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。是以因天时而调血气也。”意思是，人在月缺时气血较虚，肌肤松弛，腠理开泄，此时遇到贼风邪气的侵袭，易患急重之病。月圆时气血比较旺盛，肌肤致密，腠理汗孔闭合，此时人体即使遇到外界病邪的侵袭，也多为表证，不会太严重。但由于望日人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，血气上浮，易导致头痛、头昏、失眠、多梦等，另一方面，高血压病、脑出血、上消化道出血、支气管扩张咯血等病也容易在此时发作和加重。保健攻略中秋国庆圆月之时，可适当吃喝玩乐，并加强运动，但饮酒要适量，少食辛辣或过于温补的食物。高血压患者、脑血管疾病患者应注意静养，稳定情绪，保持平和心态，切勿太兴奋。从10月1日到10月8日，是从圆月到下弦月之时，月亮由圆到缺，月光由亮到暗。人体的气血也逐渐衰减，表现为精神、体力较差，机体抵抗力较弱。10月4日后，大家已经玩乐了好几天，身体开始疲倦，此时受下弦月影响，精神和抵抗力都会大打折扣。因此不管是居家还是旅行，都要注意饮食和休息睡眠，尽量减少运动量，避免太奔波。气血不足、脾胃虚弱的人，此时可适当进行艾灸温热理疗。
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