一年一度、万众瞩目的高考终于落下了帷幕。也许现在你正沉浸在高考的回忆中，为粗心大意、复习不到位而懊悔、伤心，甚至食无味、寝不安；也许你旗开得胜，心情激荡，正在尽情享受没有考试的日子，敞开肚子吃，熬通宵补“娱乐”课；也许你还不适应没有复习和做卷子的生活，感觉每天空虚无聊。其实，这些都可能是“考后综合征”的迹象。
名医面对面这一期我们名医面对面特别医院精神心理学科带头人段斐和大家一起交流、探讨什么是“考后综合征”？、“考后综合征”的表现有哪些？如何避免“考后综合征”？以及面对“考后综合征”家长应该怎么做。
（视频较长，建议在WiFi环境下收看）
本期专家▲▲▲段斐/主任医师、教授医院精神心理学科带头人
原河北大学医学院院长
医院心理咨询与治疗科首席医师
美国宾夕法尼亚大学高级访问学者
中国精神卫生学会河北分会理事
段斐，医学博士，教授，毕业于中国医科大学医学系，在中科院接受心理咨询与治疗专业培训，现任医院心理科主任。作为精神心理学科领域的带头人，致力于各种心因性疾病、精神心理障碍的诊疗、研究和教学工作。其先进的诊疗理念和研究成果对于突破当下难治性精神心理疾病诊疗的技术瓶颈具有重要的指导意义，得到了国内外专家的共同
合理认识制定目标
考生要对自己有合理的认识，设定适合自己的目标;考生可以找一些合适的事情来做，以抵消等待过程中的焦虑，为理想再战，比如：选择一个培训学校，学一技之长;强化一下外语;制定第一份大学计划等。
转移注意释放情绪
家长在这个时候要多给孩子鼓励，考生也要相信自己，多做积极的自我暗示;及时地帮忙孩子转移注意力，阻断其强迫性思考;鼓励孩子多参加户外活动或同学聚会，释放、缓解紧张的情绪。
5适当补充营养
家长可以多给孩子补充一些维生素A、B、C等含量多的食物，这类食物可抗疲劳、增强抵抗力和补脑健脑，当然适当的运动对缓解“考后综合症”也有很大帮助。
医院精神心理学科带头人段斐提示：
高考之后，考生随心所欲地睡懒觉、发发呆不要超过一星期，接下来应有序休整。最好的选择莫过于和同学们一起毕业旅行，但应在家长的协助下规划旅游线路，确保安全，且次数以一两次为宜。如果不愿外出旅游，可以进行积极的室外运动，尽量安排兴趣性课程，适度同学聚会，考驾照，帮家长做家务，看名著“杂书”、观赏电影等。
除此之外，不妨利用中学阶段最后一个长假，学习一门新技能，开车、游泳、插花，或者进行社会实践，当志愿者、勤工俭学。这些都是转移注意力的好选择，同时还能开阔考生的视野，从狭隘的“考试世界”抬起头来，感受真正的生活。
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