长假将尽，节后综合征不知不觉袭来：
忧郁症：为啥还得上班？
拖延症：闹钟响三遍才起。
密集恐惧症：看见人山人海就心头一紧。
社交恐惧症：朋友总问你怎么胖了黑了。
强迫症：总想看看日历中下一次长假是什么时候。
如何快速聚焦工作和学习，温馨小贴士为您支招。
1
收心是第一要务
在长假结束前，提前对即将开始的工作学习进行准备。第二天上班、学习头两天甚至头一周要安排得比平时更紧一点。高强度的工作学习可以迅速调整状态。少谈长假趣闻，不然心又会飞到假期上。
2
积极地进行体育运动。
3
及时调整作息时间
长假期间，时间宽裕，睡眠自由度高，“每天睡到日晒三竿头”，上班上课作息则大多早起晚归，“由俭入奢易，由奢入俭难”，从不设闹钟到闹钟响三遍才起，切换作息模式显得格外必要。
4
注意调整饮食结构
假期出游或居家都无法拒绝美食的诱惑，大鱼大肉、一日多餐司空见惯，上班学习期间，饮食规律尤为重要，饮食营养搭配有助于恢复体型、精力。
5
提高信心指数
别怕朋友问起你为何胖了黑了，出游在面庞上留下的痕迹和美食饕餮后的体型正说明你过了一个充实的长假，美白健身，咱可以慢慢儿来。
责任编辑：刘煜昊
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