盼望着盼望着
东风来了
春天的脚步近了
一切都像刚睡醒的样子
欣欣然张开了眼
——朱自清《春》
三月里来是春天啊
正是开学头几天啊
假期总是如此的短暂！
寒假已然过去，新课程已经开启，想来是几家欢喜几家愁！你是否还在怀念家里的赖床时刻？是否还没从学习两分钟犯困两小时中摆脱出来？是否又吃不惯食堂的饭菜怀念妈妈的唠叨？是否开始焦虑论文的最后日期？是否早就开始挂念异地的ta?
不管你是哪一种，恭喜你
开学综合症，你中招了！
“开学综合症”
指的是在假期结束之后、开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。
“开学综合症”有多种表现形式
生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。与之相伴的另一个典型表现是无精打采、无法进入学习状态。
以上症状，你中奖了吗？
开学前一天晚上
一支笔，一盏灯，一沓书
一杯咖啡，一部手机，一个奇迹
再惆怅再舍不得家，新学期也要努把力
酸、甜、苦、辣
开学的那一刻仿佛都要尝遍
现在，就跟小研一起
来看看各路同学的开学症状（感受）吧！
症状一、各种焦虑不安有人相爱，有人在夜里看海
有人听到开学一口气喘不上来
佚名：可能是开学综合症吧，我梦到老师上课突然抽查我们默写《孟子》？？？然后我是抓耳挠腮一个字也写不出来（仿佛失忆？？？）。十分钟后他说都收上来，收卷同学站在我面前停留了三分钟看我痛苦的瞎编……最后还是交上去了空白卷，好家伙卷子到老师手上的那一刻我直接惊醒，这简直比做过的任何梦都要惊恐好嘛？！！
喝肥宅快乐水吗？：就这么说吧，因为不确定能不能完成学业以及对换一个环境上课非常拒绝而非常不想开学导致我现在非常焦虑。不想因为身体差要比别人早起去教室，不想成为别人饭后茶余的谈资，只想把自己封闭起来。我太依赖别人了。
鸡涌今天回来了嘛：马上要开学了，从来没有变得这么焦虑过，放假回来一篇论文都没看，今晚才要开始写实验方案，真的一点都不想去学校。我真的没有科研天赋，每次组会都很自闭，自己是最菜的那个，被问的问题一个也答不上来，哎……
症状二、复杂难于名状情绪偏偏似山洪，打得人措手不及
皮儿：原本高高兴兴地来学校（当然是补作业），顺便等着跟室友一起愉快地玩耍。由于来得过早，赶巧出了考研成绩，男朋友发挥得不好，虽然还有机会去二战，可是那时我大他一级。而且有很多不确定因素，还有家庭的不可抗力，我们分手了。难过，不舍，却不得不。
然非此星：我真的是一个不喜欢社交却又讨厌孤独的人，与其说是害羞腼腆我更像是孤僻。不知道什么原因，明明心里很想对别人说的话却张不开口。陀思妥耶夫斯基的《少年》如此的美好，明明是我这个年纪该有的样子，但并不是我拥有的样子。可能是开学吧心情十分复杂……
Wingchaaan：果然，每次都是开学前几天就异常焦虑回到学校反而觉得还好...…如往常一样按部就班。症状三、奋斗才是方向人生如逆旅，我亦是行人
图图：凌晶：在家每天都在做饭（仿佛一个做饭机器），也不算是抱怨，只是不想洗碗啊！就提前来学校了，尽管人少，洗澡水有点凉，不过，学校慢慢的人就多了。一切回到了熟悉的章程，吃饭，学习，读书做笔记。作息也开始调整，学习也有劲头。今年的小目标就是继续学日语以及减肥！
焦虑会过去的，难过也会过去的
然而面包还是要靠努力才能换来的
新学期如何开始新征程？小研给你支几招！
Tip1:
风险分散法：不要把所有鸡蛋都放在一个篮子里。注意力可适当分散多件事，选择正向反馈，“过程导向”思维接受短暂的挫败，分割任务，设置不同等级的目标，逐级过关，持续努力。
Tip2:
正确对待群体效应。拒绝盲从，选择适合自己的道路，遵从自己的内心想法。
Tip3:
积极与人沟通，不要让“耳机”成为隐形屏障。与人拉近距离，跟坏情绪说拜拜。
Tip4:
接受高敏感，提高钝感力。增强反脆弱性，拒绝负面联想。不因小事反复纠结。
推荐书目：
（1）丹麦心理治疗师伊尔斯?桑德撰写的《高敏感是种天赋》；（2）日本渡边淳一撰写的《钝感力》、（3）纳西姆·尼古拉斯·塔勒布撰写的《反脆弱》。（4）美国心理学家埃利斯创建的ABC理论
Tip5:
爱上这个世界，并非某个人；世界以痛吻我，要我报之以歌。也即罗曼罗兰所说：世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。
这些建议是否让你眼前一亮！
那就去践行吧~
相信刚刚结束的寒假
你也很念念不忘
新学期也有很多事想要跃跃欲试
那么现在
快来评论区告诉小研
开学你的新计划、新目标吧~
没准儿，能与志同道合的ta
携手并进噢！
END华中师范大学
—《研究生报》—
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责任编辑：闫莉萍曾晨
文案：熊清红
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