进电梯的时候，你是不是一进去就会站到角落里，特别不想跟人接触？
坐公交车到站下车，需要你喊一声，司机才会停车，但你很害怕喊出那一声。
逛街的时候，只要导购员过来搭话，你会不会有马上离开的冲动？
轻微社交恐惧症是许多人都曾有过的困扰。如今很多人网上侃侃而谈，互动活跃，因为网络上没有身份焦虑，可以不被洞悉、不被他人审视，做回最自然最真实的自己。
集体性的社恐是这一代人的特征之一。但我们终究还是要倒出这粒鞋子里的沙，在漫长的人生中，学会与外界正常沟通，与他人建立真实健康的关系，拥有普通人的幸福和快乐。
真正的社交恐惧症是需要严肃对待的，好在我们大多数人“症状”并不算严重，可以找到病根。01时刻注意“自我形象”，塑造“完美人设”优先于其它社交恐惧的人，在公开场合交流或做事情时，总把自己的形象放在第一位。“不丢脸”，“不负期待”成为了他们心里压力的来源。比如，公司团建组织几个人一组进行小组PK，轮到社恐小伙伴上场，他脑海里第一个想的是，这个活动所有人都在看着我呢，我发挥的好不好，小组能否获胜，自己的动作是否都能跟大家一样出色，万一出丑了怎么办？比如，参加聚会前，总觉得现在自己还不完美，头发还没打理好，衣服搭配不太正常，说话要再练习，总之还有各种缺点，总是害怕现在去得不到别人的羡慕和欣赏，不如等到完美了，再高姿态光鲜亮丽的出现在别人面前吧。于是一直拖延和拒绝聚会活动，最后，自己成了一个孤僻的怪人。02敏感，对他人不经意的态度非常在意，过度内向审视有社交恐惧，会让人对同样的事情，产生完全不一样的解读角度。公司上班早高峰的班车上，阿宽正好碰到同组的同事阿明，热情地打招呼，阿明没怎么回应。阿宽可能认为，“阿明是不是碰到了什么事情，心里不开心，今天心情有点差，可能阿明没有注意到我跟他打招呼吧。”但如果阿宽有社交恐惧症，他可能会想，“阿明怎么不理我？是不是我最近做了一些让他不开心的事情，还是他看不起我，故意不回应？”把别人的热情当做欣赏，把别人的冷淡当做讨厌。别人否定自己就会害怕证明不了自己，别人看好自己又怕让对方失望。总之，什么事情到自己这儿都可以转化为心理压力。03被洞悉的错觉心理学上有个现象叫被洞悉的错觉（TheIllusionofTransparency），这种现象说的是，我们会觉得我们的情感对于他人来说很容易看透，但实际上却不是。当我们遭受一些消极事件或是预期之外的事件时，我们特别容易不断地分析和解释事情为什么会发生，并总在自己