我们会发现，通常说自己是社恐的人群，大都是比较宅的，不太爱出门，而这样的情况又会导致社恐的加重，不利于心理健康。因此建议社恐患者多多出去走走，参加集体活动，增加与其他人接触交流的机会，找一些共同话题，就能自如地与别人交谈了。这样时间长了，不仅能锻炼身体，还能加强自己的语言交际能力，对于社恐的缓解有很大的帮助。
由于自卑和胆怯的心里作祟，通常社恐患者都不太愿意去和别人表达他们心理的想法。对于缓解社恐，就是要让患者大胆说出内心的想法，驱散不良的心态。所以我们在这里也建议患者的家人或朋友，能够和患者多多交流，多去倾听患者的内心，必要的时候给予患者正确的心理引导，帮助患者树立自信心，从而很好的避免这种恐惧症所带来不利影响。
心理咨询的方法对于患者也是一个不错的选择。首先需要选择一家正规的心理咨询室，让专业的心理医师进行心理辅导，帮助患者找出社恐的根本原因，有针对性的进行治疗，帮助患者走出社恐的阴影。
心理疾病的治疗不是一蹴而就的，往往需要一个过程，我们尽量慢慢来，让患者彻底治愈，防止复发。然而有的患者因为治疗期比较长，就半途而废了，所以这个时候要让患者自己给自己加油打气，对自己进行鼓励，这样才能摆脱社恐的困扰。