疫情过后，对“开学恐惧症”说“不”！
——梅岭小学心理健康活动校本课程第五讲
今年的这个加长版暑假，对于我们来说注定是印象深刻的。在大家的共同努力下，新冠疫情终被战胜，我们的扬州城迎来解封，开学复课在即，同学们也即将背起书包，开始新一学期的生活。面对开学，老师听到了许多不同的声音：
——“终于快开学了，在家好无聊，快憋出病了！”
——“暑假作业好像还没写完，快开学了，得抓紧时间补补！”
——“哎！又不能睡懒觉了......”
——“去学校是不是要每天带口罩、量体温呀？”
由于长时间居家，缺少户外活动和交流，对电子产品的过度依赖也使得不少的孩子们开始流露出不想上学的迹象：是不是有时会很烦躁？是不是因为一点小事与家人产生矛盾？一想到开学，心里就会莫名的感到焦虑？如果是的话，那同学们有可能是患上了“开学恐惧症”。
什么是“开学恐惧症”？
让我们来听听专家怎么说，“开学恐惧症”顾名思义，是一种对开学产生恐惧的心理疾病，是指同学们面对即将结束的假期，对无法有效适应新学期学习生活的担忧而出现的情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态，严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中、记忆力减退等不适症状，尤其是疫情期间长时间居家隔离，更加剧了同学们对开学的不适感。
为什么会出现这种情况？
1、开学后，原有的作息时间，生活学习习惯、朋友关系发生了变化，需要重新适应校园环境。
2、过于放松的假期生活与快节奏的学习生活反差较大，造成一部分孩子在生理、心理上难以适应和接受。
3、过度依赖父母，不想离开家，不想上学，不想承担上学时需要承担的责任，对新学期生活的一筹莫展，恐惧害怕。
有了“开学恐惧症”怎么办？
调整作息时间，制定科学的开学计划
目前我们接触的虽然是线上课程的学习，但也不能怠慢，尽快制订好开学计划，规范自己的作息时间，保证充足的睡眠，尽量与上学时的步调一致，给自己树立时间概念，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐的时间搭配，既要考虑课内学习，还要考虑课外兴趣培养，慢慢把自己从假期状态拉回来，制定新的学习计划、树立新目标有助于提升学生自信心，消除假期和疫情造成的一些负面影响，对进入“上学模式”有极大的帮助。
确立学习目标，尽快进入新学期状态
确定学习目标前首先要进行自我分析，可以仔细回顾一下自己以往的学习情况，找出学习特点，计划一下新学期将要攻克哪些弱势科目，在新学期想要学会什么新特长，网课漏下的部分知识点将通过什么样的方式进行弥补等，
再根据自己的实际情况确定经过努力能够达到的目标，如果现在有些同学已经拿到新学期课本，可以开始浏览性的整理整本书知识点，先对本学期知识有个大致的把握，心里有数开学自然不慌。
营造良好氛围，调整疫情后复学心态
假期同学们可以自己保持书桌清洁，把自己的卧室、书房的陈列布置成自己喜欢的风格，创造良好的学习环境，研究表明，充满仪式感的环境更容易让人进入学习状态，这样学习的氛围感更浓哦！此外，尽量少