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——你，觉得自己社恐吗？
——看见不远处迎面走来的老师，立刻挪开目光，并低头掏出手机；
——遇到顺路的同学，宁可绕远、走弯路，也拒绝碰面；
——有人发来了语音、视频通话，一定要假装没看见，过会开始打字聊天；
——参加集体活动，总是坐在最不起眼的地方，能沉默就绝不发言......
02
面对日常的各种社交场景，你是不是也喜欢像这样用回避的态度去解决呢？
当下的不少年轻人，常常给自己贴上“社恐”的标签，说社恐是现代年轻人的一种通有特质，也不算夸张。
社恐话题这几年也成为各大主流社交平台热门讨论话题，在微博上，#社恐对人的影响有多大#话题阅读量已经超过1.3亿次，社恐几乎成为全民性的话题。
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但
对于天天挂在嘴边的社恐，大家真的了解它是什么吗？在医学上是如何诊断它？你又确定你的“社恐”是真的社恐吗？
判断自己是否属于社交恐惧，不仅要根据主观体验，也要依据专业的诊断标准。
美国精神病学会《精神疾病诊断与统计手册》对社交恐惧症的诊断——
1、对社交场合或表现自己的情境，有显著且持续不断的恐惧。在这些情况下，他担心做出丢脸或令人尴尬的事，或表现出焦虑症状。值得注意的是，患社交恐惧症的人不一定真会做出丢人或令人尴尬的事，他们仅仅是担心会做。
2、一旦处于让人感到恐惧的社交场合，他几乎无一例外地会产生焦虑。患有社交恐惧症的人所害怕的，可能在他人看来完全没必要紧张：在电话中交谈、促膝长谈、进入一个满是人的屋子，或是在一群人面前讲话。
3、他能够认识到恐惧和担心是多余的、毫无道理的。社交恐惧一个令人苦恼的后果是，你知道让你焦虑的情境并不可怕，但你就是无法停止焦虑，也无法放松下来。
4、他会避免处在让自己感到恐惧的社交场合或表现自己的情境中，如不能避免，他会非常焦虑，痛苦地忍受这一切。为了强调正常的社交焦虑与临床诊断中的社交恐惧之间的差异，诊断手册又添加了一些基本的评判点：社交恐惧必须影响到生活，引起较大程度的痛苦，并至少持续六个月。
专业诊断是一种概括性描述，它依然不能涵盖所有类型。在临床中，社交恐惧的表现也千差万别。为了更加直观让大家了解社交恐惧症，根据“症状”不同我们可以把社交恐惧症主要概括成三种类型的恐惧症状——1、对视恐惧在与人交往的时候，他会恐惧与别人对视，担心目光不正常被别人发现。有时，他也会认为自己的目光影响了别人，让别人也变得不自然和紧张，而此时他会非常自责与恐惧。
2、余光恐惧每个人都有余光，这本是再自然不过的事情。但对患者来说，这成了一种无法容忍的症状。他认为用余光看人是一种不正常或猥琐的表现，担心别人发现，从而把自己当成一个不正常的人。所以，他会极力控制余光，但这些努力又徒劳无用，毕竟余光本就不可控。
3、赤面恐惧赤面恐惧又称脸红恐惧，是指患者在他人面前易脸红，但他又无法接受自己脸红，从而引发心理上的冲突。脸红本是一种很常见的生理现象，患者却解读出了很多象征意义，比如不成熟、幼稚、被人误会等。
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读到这里，你是否还认为你是一个“社恐人”呢？
如果你发现自己还算不上真正社恐，那也许只是比较害羞，只是需要多一点点说“你好！”的勇气，但也可能你只是想用“社恐”这个标签来避开自己不喜欢的社交。
而如果你发现你的“社恐”，已经开始影响你的日常生活学习，甚至造成了一些不太好的结果，请一定找专业的人士寻求帮助，如果你不太能接受面对面的交谈这件事，那也可以选择在线上的一些正规途径去寻求帮助或者你认为自己情况不太严重也可以看一些心理相关的书籍来帮助自己。
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最后，不论你是内向型的“假社恐”，还是真社恐，又或者你本就是一个积极开朗的人，我们应该有困惑就去解开困惑，有困难就去解决困难，如果没有，就请一直保持开心，积极的过好每一天的生活。
——END——
图、文
心理部
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宣传部
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