如果你一直处于担心、紧张的状态，或者想着某些消极的事情和担心灾难会发生，那你大概正在焦虑中苦苦挣扎。虽然导致焦虑的具体原因各有不同，但是焦虑的人通常都有一些可能引发焦虑的共同点，比如有容易焦虑的家人、经历了精神创伤，或者存在其它类型的精神疾病。好在只要借助药物、认知治疗，以及改变生活习惯，你就能缓解焦虑的症状，并战胜焦虑。
1和医生预约治疗。
如果焦虑已经严重影响了你的生活，导致你无法正常地工作、学习、交际或者参与其它的活动，那你该看看医生了。医生可以通过各种各样的检查来查找你焦虑的原因。
对于某些人来说，焦虑不仅仅是精神疾病的象征，还可能是身体疾病的前期症状。焦虑可能是心脏病、糖尿病、哮喘，或者滥用药物、停药的预警信号或者副作用。
有时焦虑也可能是药物的副作用。问问医生，看你的焦虑是否是由药物引起的。
2咨询精神疾病专家。
如果你的身体没有任何会引起焦虑的健康问题，你可能需要找有相关经验的精神病医生、心理学家、精神治疗师看看了。医生可以开具药物来缓解你的焦虑，但是许多人觉得药物搭配专业疗法能更好地控制焦虑。
3让医生向你说明诊断结果。
只是知道焦虑的病因并不足以摆脱焦虑。即使是精神障碍也分为很多类型，而焦虑是许多精神障碍的典型症状。为了判断是哪种焦虑在影响你，医生会了解你的个人史，对你进行评估，并问你各种问题。
你可能患有焦虑症，比如恐慌症、恐惧症、创伤后心理压力紧张综合征、强迫症、社交恐惧症。
4和医生一起决定最好的治疗方案。
虽然你可以用一些自助的方法来控制焦虑的症状，但是这种心理障碍还是应该接受专业的治疗。心理专家会根据焦虑的类型和程度，在以下三种治疗方法中选择一种为你治疗：
使用处方药。精神病医生常常会用抗抑郁的药来缓解焦虑的症状，所以焦虑症的诊断很容易和抑郁混淆。[28]据证实，有一种叫选择性血清素摄取抑制剂（SSRIs）的药可以有效地治疗焦虑。其它可以治疗焦虑的药物还有血清素去甲肾上腺素摄取抑制剂（SNRIs）、苯二氮平类药物和三环类抗抑郁药。
接受治疗。实践证明，认知行为疗法可以有效治疗焦虑。焦虑可能是由不切实际的想法引起的，而认知行为疗法可以帮你识别并改变这些想法。其它可行的治疗方法还包括暴露疗法、接纳与承诺疗法、辩证行为疗法和眼动脱敏与再加工疗法（EMDR）。
结合以上两种方法进行治疗。
5要有耐心。
人们常常由于治疗时间不充分，而觉得治疗失败或者没有作用。并且许多焦虑症患者都需要尝试多种治疗方法，这样才能找到最适合的一种。
你可能等好几周才能约上治疗师，所以不要因此而放弃。
要知道，有些药物可能得吃上七八周才会见效。
来自Wikihow
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