自我介绍、班委竞选、部门团建、风采比赛……无论是刚踏入校园的小萌新，还是已经“身经百战”的老生们，都经历过以上这些场景。“尴尬到脚趾扣地”不知道是不是你的样子。
今天，君君带你们走入社交恐惧症的小世界！
社交恐惧症，又称社交焦虑障碍（socialanxietydisorder，SAD），是一种焦虑性障碍。它通常表现为在人群中不敢大声讲话，不敢与陌生人交友聊天，害怕各种社交活动与聚会等，这些情况因人而异，但总体来说，社交恐惧症通常会出现出汗，脸红，心跳加速等焦虑症状。
根据DSM-III-R诊断标准的研究发现，社交恐惧症的终生患病率为13.3％，年发病率为7.9％，月发病率为4.5％，且女性较男性更为常见。
根据DSM-IV进行的流行病学调查显示社交恐惧症的一年和终生患病率分别为2.8％和5.0％。美国人群中社交恐惧症的终生患病率为13.3%，女性高于男性。通常起病于17-30岁，平均发病年龄为15岁，主要是青少年期和成人早期。
亚里士多德曾说过：“离群索居者,不是野兽,便是神灵。”人既是群居动物，又是社会性动物，所以社会交际是不可避免的，但有的人视社交为“洪水猛兽”，害怕它。那么，我们要如何判断自己是否为“社恐”中的一员呢？
01
恐惧被他人注视
当察觉到被他人注视时，就感到坐立不安。不喜欢成为他人注意的中心以及害怕自己的表现不够好，而引起他人的谈论。
02
赤面恐惧
当与不熟悉的人沟通交流时，会出现发汗、脸红、心跳等身体反应。
03
恐惧与他人沟通
尽可能躲避与不熟悉的人进行交流、合作，不知如何与对方建立初步沟通关系。
社交恐惧症主要来源于对自己的不自信或是对外界环境的相对拒绝。那我们，要如何缓解自己的社交恐惧呢？
无需要求自己太完美
多给自己积极的心理暗示，不要太过于