“
一起来聊聊选择恐惧症
”
选择恐惧症不是一种精神障碍诊断意义上的疾病，而是对人们面临选择难以应对的现象的描述。数十年的研究已经表明，大多数人是糟糕的选择者——他们不知道自己要什么，而“考虑自己要选什么”不仅会让他们烦躁，有时还会造成极大的痛苦。我们在日常生活中，面对着中午吃什么、今天穿哪件衣服、要学什么专业、未来从事哪份工作等等的选择，很多人的身上都会出现选择恐惧症。
人生处处是选择
在面临两难甚至多难选择时，我们到底该怎么办？
所谓的followyourheart,到底怎么follow？
01.
抛硬币升级版
抛硬币做决定，这招大家可能都听过。
但是今天介绍的是升级版本，抛硬币看反应大法。
很多时候，我们内心已有一个选择倾向，只是内心不愿意接受。当你知道硬币朝向那一刻的真实反应，已经告诉你答案了。具体步骤
Step1：准备一枚硬币
Step2：规定人头朝上是选项A，花纹朝上是选项B
Step3：开始抛出硬币，落下后立马盖住
Step4：移开手看看硬币哪面朝上，并观察自己内心感觉和反应（也可以和朋友一起玩哦，让他们观察你的反应）
当那一面朝上让你失落，甚至让你觉得这玩意儿不可信，那么很可能，你内心并不太愿意做出这个选择。相反，如果这一面朝上让你有一刹那喜悦和兴奋，恭喜你，去做吧！
02.
潜意识说了算
“不知道选什么就跟着感觉走啊。”“可是我都不知道我自己什么感觉啊，这怎么选。”我想这是大多数人的烦恼，这时候你可以拿出一根带有坠子的项链，或者任何一根细绳和有一定重量的坠子。让你的潜意识告诉你，什么是你想要的。
具体步骤
Step1：单手拿好项链，让坠子自然下垂
Step2：默默告诉自己，如果选择A，请坠子在左右方向移动；如果选择B，坠子请往前后方向移动。
Step3：潜意识会让项链微微动起来，你需要做的是默默观察（手放松，不用刻意摆动）
Step4：确认坠子是往哪个方向移动的。Bingo！这就是你此刻随心的选择啦！
其实潜意识里隐藏着巨大的信息量。很多时候，本我的渴望被现实的“应该”压抑着出不来。但是在这种时候，潜意识是没办法撒谎的。他会告诉你，哪一个方向才是你内心渴望的。
03.
让子弹再飞一会
让子弹飞一会，先不要做决策。虽然看起来有点耍赖，但是很有意义。
做决策的难点有两个，一是不知道自己想要什么，二是不知道这个选项客观事实是什么。而只有充分了解了客观情况之后，我们才能确定这个选项是不是我们想要的。
而很多情况下，苦于关键信息不对称，我们无法立马做出决定。这时候，需要把自己稳住，把自己从这两个选项中抽离出来，作为一个裁判，拭目以待。等子弹飞出去一会，你看准了之后，咱们再做决定。
04.
就近行动
行动是焦虑的安身之处。只有行动起来，才能解除焦虑和纠结。所以，当以上三种方法都无法让你作出决定的话，那你就先行动起来吧！
持续的纠结是最大的内耗，最终只会浪费自己的能量。为了让自己在这个困境解脱出来，可以抓住身边你有的选择，先行动起来！走着走着，或许你就知道你想要走哪条路了。在行动中，持续得到反馈，持续澄清自己的需求和价值观，反而能让选择更容易。
最后，希望大家能够做出那个最适合你的选择。林中有两条路，希望你能选择你想要的那个方向，并且坚定勇敢地走下去。唯有开放心态，接受改变，持续学习，扩大视野，拓展出更多的选择，你才能真正活出自己想要的样子。你不是A，也不是B，你是无限可能的生命。
文字来源：建筑工程学院二级心理辅导站
图片来源：建筑工程学院二级心理辅导站
责任编辑：于淼
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