社交恐惧症是我们生活中常见的心理疾病,今天为大家介绍一些改善社交恐惧症的方法：
1.当你和别人在一起的时候，无论是正式的还是非正式的场所，你不妨一开始就把一些东西拿在手里，比如一本书、一块手帕或者其他小东西。拿着这些东西，对于害羞的人来说，会让他们觉得舒服，有安全感。
2.害羞让人喘不过气来，因此，最好强迫自己做几次有节奏的深呼吸，这样可以缓解紧张情绪，为建立自信奠定基础。
3.做一些运动来克服害羞。比如双脚平稳站立，然后轻轻抬起脚跟，坚持几秒钟再放下。每次重复做30次，每天做两三次，消除不安全感。
4.学会无所畏惧地看着别人，当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。试想一下，如果你总是避开别人的目光，盯着远处的一件家具或者一个角落，是不是很幼稚？你不是和对方地位一样吗？为什么不表现出一些勇气，大胆自信地看待别人呢？
5.有时候你害羞不完全是因为过度紧张，而是因为你的知识领域太窄，或者你对目前发生的事情了解太少。如果你能经常阅读课外书籍、报纸和杂志，开阔视野，丰富经验，你会发现在社交场合表达自己的观点没有任何困难。
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