你在人际交往中会感到紧张和焦虑吗？面对这个问题，可能很多人都会回答“是的”。越来越多年轻人在介绍自己时，会给自己贴上“社恐”的标签。
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当代青年的社交焦虑体现在：面对上级的问题半天组织不了语言当众说话会局促不安，发了朋友圈没人点赞会尴尬，“看到三个人以上的场合就不去了”，“虚拟的世界重拳出击，现实生活中唯唯诺诺”…
“社交焦虑”（socialanxiety）变成“社交恐惧症”（socialanxietydisorder），就被科学家们列为一种精神病症了。
社交恐惧症的确切病因和发病机制尚未完全明了，目前认为社交恐惧与遗传因素、成长环境、心理因素等有关。然而，按照科学家们的标准，其实真正能够诊断为“社交恐惧症”的人是极少数，绝大部分人都是“社交焦虑”。
虽说是社交焦虑是正常现象，但社交焦虑会影响我们在重要场合的发挥，当我们发挥差以后又会加重我们的社交焦虑，如此循环往复，便会造成恶性的循环。
下面是小编在网上找到的缓解社交焦虑小方法，希望能对你有所帮助。
首先最重要的是心理建设。自我