心灵故事
刘红的父亲是一名*人，经常跟随部队的调遣在全国各个*区到处跑。刘红也跟随父亲的工作调动经常转学，常常是一个学校待不了几个月就会离开，来到一个陌生的城市，在新的学校和环境里学习生活。渐渐地，刘红形成了经常沉默不语，不爱说话的性格。她从来不主动和陌生人交谈，也不愿意跟新学校里的同学接触。
如果别人不和她说话，她总是低头不语，别人即使和她说话，她也是脸涨得通红，用几个简短的字回答。同学们都觉得她很奇怪，渐渐的都不愿意和她交往。刘红的学习成绩很好，考试经常排班级里的前几名，老师委任她做班干部的工作，但是她总是推辞不做。勉强担任了班干部，她也没有办法胜任。因为她不敢和同学说话，同学当中有调皮捣蛋的，她也从来不敢上前去制止，有作业不交的，她也从来不会去向老师汇报。
有时，老师让她上讲台讲一讲自己的学习方法，介绍有益的学习经验，她竟然在讲台上沉默了十多分钟，涨红着脸，一句话都说不出来，让老师十分不解。老师上前鼓励她发言，她竟然抑制不住自己紧张的情绪，在讲台上大声哭了起来。据刘红的家长反应，在家里也是如此。有父亲的同事或者家里的亲戚来访，她总是很紧张，很害羞，不敢说话。无论别人对她表现得多友好，她都远远地躲开。平常也只是与父母或老师有些交流，经常把自己关在房间里，不跟人接触。
心灵处方
社交恐惧症是一种交际障碍的表现，是一个人面对陌生环境或陌生人时，行为不自然甚至发生过激行为的一种心理疾病。而社交恐惧在人群中是很常见的。他们往往内向、胆小，不愿意接触陌生人，更不愿意和别人深入交往，只是生活在个体自我的生活和家庭的狭小空间中，长此以往，对发育和成长十分不利。其实每个人或多或少都会有一些社交恐惧心理，每个人在内心深处都容易寻找自己熟悉和了解的环境和人去接近，这样他们不会产生陌生和恐惧感，而获得心理上的安全感。
在熟悉的环境和人面前，人们更容易释放和发挥自己，表现更自然。而面对陌生人或陌生的环境，多多少少会产生一些警惕和戒备心理，会想像这个环境或这个人会对自己产生什么不利的影响和危险，这其实是人的一种自然本能，是人保护自己的表现。这也是为什么很多人都喜欢和自己过去的同学、老乡接近，或者更喜欢回到自己童年时期生活的地方。
适当的恐惧心理是可以理解的，如果恐惧心理太过，对人对事都表现得极端恐惧和害怕的话，就属于一种心理疾病了。它会妨碍我们正常地生活和成长，甚至会让我们陷入孤立、自闭的境地，对我们的心理发育和性格培养都非常有害。所以说，意识到社交恐惧带给自己的不利影响，调整自己的情绪，客观地面对他人，消除自己的社交恐惧心理。有社交恐惧症的人可以尝试从以下几个方面去改善：
１采取“主动出击”的方法和态度
在与人交往的过程中，大部分人都在等待着别人先和自己打招呼。尤其是有社交恐惧心理的人，更是如此。他们在遇到一个人的时候，总是不敢主动上前攀谈，感到害怕或者恐惧，甚至于逃避，长此以往，社交恐惧的心理就会日渐加深。所以，要克服害怕或者害羞的心理，一个很直接的方法就是改变自己过去的待人处世态度，主动向别人打招呼。其实陌生人并不是很可怕，正好相反，大部分人都是非常友好和善的。积极主动地对人打招呼，刚开始可能会觉着比较困难，但是你勇敢地迈出了第一步，你会发现不是所想的那么困难。很多人还是很乐意跟人交往的，而且他们也更容易对主动跟自己交谈的人产生好感。长此以往，你就会发现自己在陌生人面前不再害怕，而能够应付自如。
２培养自己的勇气和信心和人交往，一定的勇气和信心是必要的。
人们大多喜欢和开朗、自信的人交朋友———这也是社交恐惧症的人最为缺乏的。他们因为缺乏勇气和信心，通常会在人们面前表现出一种不正常或者怪异的行为，比如案例中的刘红同学，竟然站在所有同学面前长久不说话，甚至放声大哭。在别人眼里看来这都是不正常的表现。其实，任何事情都没那么可怕，只要我们摆正了自己的心态，培养自己的勇气和信心，对人对事表现自如，在众人面前能够毫不畏惧、侃侃而谈，都是可以做到的。关键的就是我们能否消除社交恐惧心理的影响，勇敢地面对自己。
３在放松的状态下和人交谈
有社交恐惧心理的人一个很直观的表现就是一遇到人就紧张，面红耳赤，语无伦次。这种表现其实都是正常人的生理反射性反应，而事实上，你所面对的人根本没有那么恐惧，也没有什么好紧张的。要消除社交恐惧心理，就要让自己在面对别人的时候保持放松的状态，消除紧张感，才能够表现自如。很多人都会说，面对陌生人就紧张，已经成为一种习惯，很难克服。其实你只要在感到紧张时转移一下自己的注意力或者想像一些能让你感到轻松的事情和场景，紧张感就会有所减轻或消失了。像很多运动员在面临重大的比赛之前，常常会听听音乐或者想想家里做的美食，他们就会忘了自己的紧张，才能在比赛中发挥出最好的水平。我们在生活中也可以借鉴这些方法来放松自己，消除紧张的情绪。
４记住那些让人感到恐惧不安的情景，各个击破
不同的人产生恐惧不安的情景是不一样的。比如有的人可能在陌生的异性面前感到恐惧，而有的人在面对大庭广众的时候才会感到不安。有社交恐惧心理的青少年不妨记住自己曾经在哪些场合表现出不安和恐惧，不断地在头脑中重现这个场景，之后再想象一下下次自己在这个场景中如何表现。当一个人对一件事情胸有成竹的时候，他就不会感到恐惧和不安了。
５时常对人露出微笑
微笑是世界上最好的语言，它能消除隔阂，避免矛盾，它能够展示一个人对别人的真诚和友好，并且能够吸引别人前来跟你交谈。所以说，如果你想和别人交往，克服自己的社交恐惧心理，最好的方法就是经常露出微笑，让别人感受到你的善意和真诚。社交恐惧的人往往在别人面前表现得很拘谨、很严肃，让人们望而却步。其实他们在内心是愿意和别人交往聊天的。所以，如果你实在不知道如何向人打招呼的时候，你就微笑。青少年朋友往往都是非常热情和诚恳的，只要你友好地对待别人，相信别人会回馈你更多的友好。
６慢慢来，逐步改善
一件事情的改变往往不是一蹴而就的，要改变自己的社交恐惧心理也不是一朝一夕可以完成的，它需要逐步地、循序渐进地调整和改善。只要你不断培养自己的信心和勇气，表现你的真诚和友好，展示你的微笑，真诚地和别人沟通，就能克服社交恐惧的心理，展示你自信大方的笑容。