在网络越来越方便人们生活的今天，越来越多人发现自己陷入了社交恐惧症的怪圈。
不想与人交流，甚至不想出门。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
社交恐惧症表现
有社交恐惧症的人并不是说就很孤独，孤僻。他们也很希望交到新朋友，与朋友聊天谈心，能够被自己所在的团体认同和肯定，能够在社群活动中积极表现自己，表现自己的天赋的长处。尽管他们一心想表现得更好，但是内心的恐惧、害怕以及焦虑会让他们产生强烈的退缩欲望，心里就想有一个无形的人在念叨，
“回去吧，你做不好的，”
“算了算了，反正少我一个也无所谓，”
“要在这么多人面前说话吗？我不行的，”
这不是害羞，害羞和社交恐惧症是完全不同的，两者最大的区别就在于——害羞不会对自己有负面评价。
一个人如果有社交恐惧症，这不是说他就完全无法交流，他或许在挚友和亲人面前表现得和常人差不多，甚至大多数患有社交恐惧症的人在亲友眼里常常都是一个很善于交流的人。这类人在网上和人聊天的时候也能够滔滔不绝，有理有据。
一个害羞的人在遇见一件事或者一个陌生人的时候，他或许在性格上会表现出不好意思，但是并不不会否定自己，只会觉得不好意思，不会觉得自己如果去做这件事就会导致一个悲剧性的结果。
这就是两者最大的区别。
社交恐惧症例子
有以下这些情况的时候一定要注意：
好朋友面前跟好朋友在一起聊天的时候可以无话不谈，天文地理，娱乐八卦，感觉什么话都能说，感觉有很多很多说不完的话。但是如果这个时候来了一个不是那么熟悉的人，你就突然变得沉默，好朋友和他在聊天说话的时候，你会感觉到非常不安，觉得自己如坐针毡。即使对方和你搭话，你也只是略做回答，好半天说不出几个字。其实也想和新伙伴打好关系，知道你应该说点什么，但是话到嘴边又被你咽下去，“不行的，我这么说肯定会让对方不开心的，我还是别说了。”聚会的时候在跟一群人一起去唱歌的时候，只是在角落里玩手机，你倒不是真的在玩你的手机，而是在逃避。虽然平时你对自己的歌喉很有自信，你的好朋友也夸你声音好听，但是当大家在一起要唱歌的时候，你就会害怕大家让你唱歌，害怕他们让你表现自己，“我一定会搞砸的，会害得大家都不开心。”在聚会吃饭的时候，只是一味的吃饭吃菜，不与任何人交流，也不想去和他们交流，“我肯定会说错话，然后闹得聚会不欢而散，我还是不要说了吧。”单独交流在和超市导购员交流的时候，总是不能正确表达自己想要，害怕去表达……在和外卖小哥说话的时候，害怕给人说错地方，担心对方不给自己送……为什么会有社交恐惧症
社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：
1.遗传因素
恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。
2.神经因素
有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。
3.社会因素
19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。
社恐先于社交
社交恐惧并不是因为有了社交而产生恐惧，真正原因其实是先于社交场合存在的。
陌生人，不熟悉的场合和环境会让我们更加容易暴露出这个问题，也就是说，不是因为环境让我们有了这样的情况。问题产生的原因还是在我们自身，在于我们自身存在的的认知偏差。那些自己本身无意识产生的的，自动出现的一些消极想法就是认知偏差。
我们很可能在社交场合里，脑子会自动地冒出很多自己也察觉不出来的消极想法，否定自己。这些偏差想法会控制我们的情绪和行为，因此我们可能会变得焦虑。
总的来说就是只能看到负面的一面，看不见积极的一面。对于出现的负面认知，我们在心里对它是肯定的，但是当出现正面积极的想法的时候，心里在第一时间就给予怀疑，怀疑就导致了更多的怀疑，然后被否定。因此很多时候，有社交恐惧症的人和悲观主义者常常能聊到一起去。
摆脱社交恐惧
因为我们脑子里的认知偏差的存在，太多这些自动化的偏差思考，让我们对社交感到焦虑。
也许逃避人群，躲进自己内心建造的房间，会让我们有暂时的缓解，但如果我们期待和人群建立起交流和沟通的桥梁，走出自己的世界，期待并一直渴望我们自己的活动范围能够摆脱自己所处的空间，不再局限于自己熟悉的小圈子，那么调整认知偏差就是势在必行的，这道坎我们一定要翻过去，就算是一堵墙，一块铁板，也要把它砸烂砸碎。
因此我们需要自己去解决这个问题。
心理咨询相信我，医生总是最专业的。比起你在书上看到的办法和途径，找医生总是能够在最快的时间用最好的办法解决你的问题。医院去，找个心理医生好好聊一聊，解决自己心理的问题，这很有必要，有需要最好尽快去做。积极导向医生只是一方面，自己的问题更多时候还是需要自己来克服。这就需要我们正确认识到自己的认知偏差，理解它，并且去战胜它。就像害羞的人渐渐变得开朗一样，最好的办法就是勇敢去做和尝试，实在有必要的时候，可以找一个人，找一个信得过的人来监督和督促自己——朋友永远都是最好的帮助。勇敢去做还等什么呢？Justdoit！写在最后
当你觉得社交恐惧症已经让你感到焦虑，不安，惶恐和害怕，如果，你也很想被别人接纳、喜欢、认同和肯定。如果看了本文对你有所帮助，有所裨益，欢迎留言跟我们分享哦~