有许多人可能都曾经有过这样的经历，那就是容易尴尬腼腆不好意思，尤其在陌生地方或人面前都十分的拘禁，因而惯性封闭自己，不论是交谈又或者是交际圈，内向不善言谈，基本上都变成了宅男宅女。在不熟悉的环境里或者众人聚焦的地方不敢演讲表现，甚至连说话表达都十分的紧张慌乱，一些人还会伴有脸红心跳速度异常的情况。
这样的行为性情严重影响人的学习工作和交友问题，包括爱情，因为这不是什么脸皮薄，而是社交恐惧症。失去了基本的交流沟通表达能力，也很难有大的突破与改变。所以这不单单是性格好坏的问题，更是人生成败的隐患，必须提起我们的重视。
社交恐惧症的分类，一种是赤面恐怖，也就是说在与人交往的时候害怕看到对方的脸，那会感到极为的尴尬不好意思。第二种是口吃恐怖，他会体现在与人交往过程中表达说话会产生恐惧情绪，越是紧张越不能清晰表达内心的东西。当出现口吃若不及时自控，很容易惯性下成为这辈子难以摆脱的阴影。第三种则是性别恐惧，这类人大多有个不太好的经历，因为刺激过大，虽然不知道自己现在，却非常清晰记得曾经。而这样的创伤经历，就变成了人恐惧社交接触陌生人的诱因。
社交恐惧症被定义为”被忽略的焦虑障碍“，而它随着社会变化快节奏和高压生活的原因，逐渐越来越普遍，也越来越被重视它的杀伤力。因此如何去面对和解决这个难题，成为很多人的首要任务之一。如何应对恐惧症就要首先从原因分析：
因为自卑
这也是最常见的一个原因，源于自身条件不够优秀甚至不足，可能因为样貌，可能因为身材或者身高，也可能因为自己出身家庭贫寒不好，从而在自己心中就已经开始分类，面对其他人优越感全无之余还多了几分自卑情绪，那种敏感的无助的，失落的丧失自尊心的感觉彻底把自己搞垮，所以才会有的一种本能躲避，防止自己受到伤害。
应对方式：
心态决定人生，先从改变自己的思维方式开始。所谓的性格，某个程度上其实就是人自身思维方式下，综合的一种外在体现，错误偏倚的思维方式造就了社交恐惧症。若一直秉承着完美主义又或者盯着缺点不放，这一生将自我沉沦在沼泽中不可自拔，做下自我剖析，彻底真正读懂自己的优劣，只有意识到自己真正优势才可以最大化发挥，只有不逃避自己的缺点，才能够尽全力去弥补。
挫折每个人都在所难免，遭遇后需要的是反思，而不是自怨自艾。每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我）有充分的解读。
家庭原因
家庭是我们不能选择的命运，比如说原生态家庭，年幼时父母关系不和睦，经常面对吵架，冷漠，甚至动手。看到父母之间的争吵，暴力相互伤害的场景，从而导致孩子会对交流产生恐惧，宁愿躲起来也不愿意面对社交。形成一种惯性逃避动作，久而久之丧失表达沟通的能力，沉默寡言，不愿意说话，也希望一个人独处。
应对方式：
这种安全感的缺失源于被保护氛围的破坏，重建亲密关系的关键先让自己变得有能力保护自己才行，换句话说，不管遇到怎样的尴尬或者绝境，自己有能力去承担，然后逐渐去尝试做旁观者，一点点适应外界的人和事，不断强化自己的行为，让自己习惯新的生活环境。
缺乏锻炼
还会有一种情况，只是由于缺乏一种系统的训练，因为父母的爱有时候过度的保护，导致社交机会缺失，成为了妈宝儿，因为缺乏常识自然沟通不畅，与此同时感觉尴尬没面子，从而尽可能回避社交。
应对方式：
认知社交的重要性，不断强迫自己尝试，从自己熟悉圈子开始，不断接触之下，勇敢的面对，积极地去锻炼，让自己逐渐变得开朗起来，融入到人群中成为他们的一员。因为有时候不论好的坏的，一旦习惯成自然，就不再困难。