如何成为被机遇善待的人？当你不再高估世界的残酷，就能让周围的人，以你喜欢的方式对待你——《自尊知道答案》
-01-琪琪的苦恼
琪琪最近实在是苦恼极了。
她一向觉得自己有“社交恐惧症”，一到人多的场合就不知所措，总是担心自己说话举止不得体，被人家笑话。平时，她总是找各种借口不参加同事聚会，以免尴尬。
可是……
最近，她们部门调入了一名新同事小*，这是一个爱说爱笑、干净明朗的小伙子。小*经常主动找琪琪对接工作、聊天说笑，琪琪明明心里很开心，可是又忍不住担心自己不够风趣，担心自己会把天聊死，觉得这么好的男孩怎么可能对她有好感呢？甚至有小*参加的公司团建活动，她都不敢参加了。
你是否也和琪琪这个女孩一样，因为不敢面对可能到来的失败，因为太过于在意别人的评价，而习惯性选择逃避？
你是否习惯于自我怀疑，习惯于做人群中的“透明人”，总觉得自己不配拥有更美好的事物？
你是否总是患得患失，跟亲近的人忍不住发脾气、玻璃心？
那么，建议你和我一起读一读这本《自尊知道答案》。
这是著名心理品牌“壹心理”联合出品，英国心理治疗师协会注册会员、澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士——王亚南，积累汇集大量的临床治疗经验，以及心理学方面的询证实验结果写成的书。
书中不但对那些习惯性自我怀疑、自我否定的心理案例进行了深度剖析，还为提供的系列专注训练和和管理途径指导。
这是一本引领你告别低自尊负向思维的刻意训练手册，是一本低自尊者的自我救赎的书。
它以认知行为疗法+理性行为情绪疗法为途径，带你进入几十种“冲突场景”的实践。从思想和行动双管齐下，帮助低自尊者，彻底拔除旧有负向思维模式，培养训练新的思维习惯，阶梯式地建立稳定自尊，获得积极的思维模式，成熟的处事方式。
-02-小米的魔咒
那些低自尊的孩子，长大后会怎样呢？
像琪琪这样，总是担心自己不够好，就是典型的低自尊心理特点之一。这样的心理特点，如果不及时扭转，会造成负向思维心理的无限循环。
“低自尊是一个心理学领域公认的高风险脆弱因子，不仅影响我们管理情绪的能力，也会直接影响到我们的思维判断能力，做出低质量的判断，让低自尊心理形成负面循环。”
琪琪的低自尊来自幼年时的原生家庭：爸爸习惯喝醉酒打人，主要是打她妈妈，对她也不是很和善。
在琪琪幼小的心中，因此特别没有安全感。逐渐形成了负面认知：“不能和男生走的太近，他们不可靠”，“如果男孩子了解真实的我，一定不会喜欢的”。
这就是深植于琪琪内心的“核心负面认知”。
“核心负面认知”是我们每个人心里对自己、对他人、对世界最核心的负面看法。
它影响我们生活的方方面面，并有可能主宰我们的命运，让我们的生活体验变得很糟糕。
那些从小被忽视、被家暴、被集体排斥、不被周围人友善对待的孩子们，耳边充斥着“女孩没用、没有价值”、“你这么笨，没人喜欢你”这样的话。慢慢的，孩子对这些待遇习以为常。慢慢的，他们对此从心里产生认同：“爸爸妈妈、朋友们，都这么对待我，认为我哪哪都不好，那就是说我不值得被爱。”
这样的孩子，会把“我不好，没人喜欢我”认定为理所当然。“我不好”“没人会喜欢我”就是他们的“核心负面认知”。
这样的自我认知，会让一个人自我怀疑、自我否定，甚至是自我攻击。
长大后，他们会怎样呢？
——“连这点事都做不好，我怎么这么笨！”
这是低自尊者对自己惯用的贬低性评价。他们即便是做得再好，也能找出自己哪里做得不够好，很少能看见自己的优点和成绩。个人里哪怕有99个人点赞，他也要焦虑那一个差评是因为啥。长此以往，就会让悲伤，抑郁，焦虑，羞耻，内疚等负面情绪常伴左右。弄得整个一个人整天紧张兮兮的，搞得自己与自己的关系，自己与他人的关系充满压力和紧张感，不但自己累，身边的人也累。
——“哎呀，我不行吧？”
这是低自尊者面对压力、挑战时的第一反应。在他们胆怯地回避挑战的同时，必定也会失去提升自我的机会。即便是最终完成了任务，他们也会刻意淡化结果，很少会给自己积极正向的反馈。
——“他为什么生气了？是不是我哪里做得不够好？”“他今天跟我没说几句话，是不是不喜欢我了？”
在亲密关系里，这样的患得患失，这样的“玻璃心”也是常态。这样的心态也不能自如的融入社交场合，别人的一举手、一投足，都会引发他们的联想：“他是不是在针对我？”。
当一个人，把大部分的心力放在对别人态度的