这8个技巧，帮助你从情感上的疼痛中恢复过来，摆脱痛苦
“只要你无法获得当下的力量，你所经历的每一次情感上的痛苦都会在你内心留下痛苦的残余。”——埃克哈特·托尔(EckhartTolle)
对一些人来说，疼痛是一种警示，对其他人来说，疼痛是一种持续的模式，似乎毫无结果。不管你现在生活在哪里，痛苦已经彻底改变了你的精神和情绪。
我们天生就喜欢追求快乐的方向，但无论我们多么努力地避免不舒服，我们似乎都是一步步地撞上它的。这里有几个原因为什么发生这种情况:
我们有意识地选择体现我们的潜能，但在这样做的过程中，我们承担起了审视自我的责任
情绪痛苦
这个改变生活的决定让我们更接近内心的真实，但同时也溶解了我们迄今为止用来生存的应对机制。
这个过程释放紧张和压抑的情绪，扩展我们所认为的自我的极限。结果，痛苦就产生了。但是这种痛苦并不是凭空产生的，而是已经存在的，被分心和惯例巧妙地掩盖了。
我们抵制改变。很多人都喜欢保护自己的舒适区，在那里一切都是安全的，而且显然在掌控之中。但是这样做，我们就违背了存在的目的。
我们不能在防御中扩张，不顾一切地试图维持我们认为应该维持的世界，这不仅带来失望，而且带来巨大的痛苦。
“疼痛是不可避免的,痛苦是可选的。——村上春树
当你不自在时，这并不意味着你偏离了轨道。痛苦是一种指示，表明你内心的某些东西发生了变化，是时候采取行动了，这样你就可以将自己的情感空间与内心的渴望结合起来。思想在一定程度上控制着情绪，因此，你思考的方式放大了驱动你人类经验的某些感觉。
不管你现在的情况如何，这里有8个从情绪痛苦中恢复过来的方法:
保持清醒
当你在经历人生中的一个困难时期时，尽可能停留在当下。尊重你的痛苦，让它表现出来。如果没有办法避免痛苦，自由的关键是用心去经历它。痛苦告诉你如何再次触及自己，忽视痛苦的根源最终会让事情变得更糟。你不需要马上处理所有的事情。只要在你自己内心创造一个空间，让自我反省开花结果，因为再多的痛苦也无法在觉知中长久存在。
耐心点
耐心不仅仅是一种美德，它还是一种安抚剂。你越想摆脱痛苦，它就越容易爬回来。如果你不能接受正在发生的事情，让生活成为良药。每天朝着康复的方向迈出一小步。自发的身体、精神或情感的治愈并非闻所未闻。
请勿尝试
少尝试。少尝试，直到你的尝试变成自然的恢复。当你强迫自己克服挫折时，你在最初的痛苦之上又增加了一层创伤。放手不容易，但却是通往快乐的捷径。
别在原地打转
痛苦就像一个封闭的空间，每次你想要挣脱的时候，它就会变得越来越紧。不要把注意力集中在情感上的幽闭恐惧症上，练习敲打(EFT)来从痛苦和痛苦的记忆中获得解脱，甚至有意识的呼吸也是有效的。你的呼吸打开了你内心充满痛苦的空间，而痛苦无法在广阔的环境中茁壮成长。
证明你自己
你的感觉是真实的。允许自己悲伤，质疑，休息。你朝自己扔石头毫无益处。忍受你的痛苦，直到它到来;最终，它会褪色，为你一直等待的教学腾出空间。记住，没有什么是随机的。
做那些让你感觉更好的事情
你可能想请几天假。这样做。你可能想在床上躺上整整一个星期，或者去拜访一位住在国外的老朋友。承认你的冲动，看看它们从何而来。接触你想要的，并付诸行动。
审视自己的生活
以旁观者的身份穿越你记忆的土地。保持超然而专注。想想那些曾经给你造成伤害的事件，更重要的是，看看那些事件之后发生了什么。痛苦与个人和精神的成长有关。在里面旅行更像是寻宝，而不是在公园里散步。然而，它揭示的礼物是无价的。
坚持到宽恕来临
原谅他人的伤害、遗弃、背叛和其他一切都始于自我原谅。保持和平不是一件容易的事情，但是一旦你踏上这段治愈之旅，事情就会开始步入正轨。在你到达目的地之前，去接近那些给你意义的人和经历。不要让你自己从你的感觉中分心，而是要选择一种方式让你的痛苦变得有意识。
创伤事件后的完全恢复从你的可用性和意愿开始。我们不是被设计来在痛苦中浸泡很长一段时间的。我们大多数人这样做是因为我们不知道总有办法摆脱痛苦，进入自我。