「来源:｜哲学之路ID：zhexuezhilu」
有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。有人问他：“你要去做什么呀？”
死神说：“我要去带走个人。”
那个人说：“好可怕！我提醒一下大家！”于是他到处向别人散播死神的这一计划。
夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神：“你说要带走的是人，可是为什么有0人死了？”
死神淡定地说，“我的确带走了个人。但焦虑带走了更多的人。”
诚然，事件的确让人焦虑，但焦虑本身，会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。
月薪2万依然买不起房；
年近30似乎一事无成；
体检异常指标又增多2项；
同龄人已经结婚生子买房买车；
……
当代社会，似乎每一天都有种可能让我们焦虑的事情出现！
根据权威机构的统计：焦虑障碍患者（强迫症、社交恐惧、广泛性焦虑等）已经占到人群的20%-30%，一般程度的焦虑者还要更多。
今天，我们就来说说这个困扰大多数人的焦虑问题。
本文由公号哲学之路编辑发布
你为什么越努力越焦虑？
焦虑症≠焦虑情绪
首先，我们区分两个概念，焦虑症和焦虑情绪，它们之间不仅仅是一种程度上的区别，更主要的是一种转化。
很多人，平时有一些焦虑情绪（压力，工作，感情）坐立不安，有一些痛苦的情绪体验；
但是这个时候还没有形成焦虑症，却过分的担心自己得了焦虑症，这种恐惧反而比现实生活中难题，更让人焦虑。
同理，抑郁情绪也是如此！
怎样看待焦虑情绪？
本文由公号哲学之路编辑发布
心理学家罗洛·梅，在《焦虑的意义》(TheMeaningofAnxiety)里面就阐述到：
焦虑是人类最正常的一种生理反应，当你遭遇危机的时候，正常的反映就应该是焦虑。
一开始，焦虑的目的在于保护穴居人免受野兽和野蛮邻居的伤害。
而现在，焦虑面临的情景发生了变化，我们害怕的是在竞争中落败、感到不被需要、孤独以及被排挤。
就像上面这张图显示的，当你毫不焦虑的时候，你感到的其实不是愉悦，而是无聊。
而当你略微有些焦虑的时候，你就能感到注意力提升，甚至产生兴趣，这种程度的焦虑换句话说就是兴奋。
当你的焦虑达到最适中的程度时，你的表现就能达到最优。
这样的人通常是更能抓住时代脉搏的人，即使他们还并不知道现况为什么是这样，但他们能敏锐地察觉出生活中潜藏的危机；
相比之下，那些告诉自己“岁月静好”的人则是在掩耳盗铃。
本文由公号哲学之路编辑发布
不过当然，正如曲线的后半段描述的，焦虑的程度也不能过大，因为如果过于焦虑，你的表现会急速下降，最后变成完全的崩溃。
比如，发消息给老板没有得到及时回复，开始想：老板是不是对我有什么意见？我是不是工作上哪里没有做好？我会不会被老板辞退？
于是，每天耷拉着头，拖着沉重的步伐去上班的时候……一遍一遍地在心里预演，那些还没有发生的事情，将自己拖进深渊之中。
怎样看待焦虑症？
本文由公号哲学之路编辑发布
焦虑症则是一种病态，这是一种常见的精神疾病，与认识、应激事件等多种因素的作用有关，可以引发胸闷、出汗、运动性不安等多种症状。
通常来说，焦虑症可分为广泛性焦虑症和惊恐障碍这两种常见类型。
广泛性焦虑症
广泛性焦虑症是经常性，没有明确对象或固定内容的紧张不安、心悸、出汗等。也就是我们常说的过度焦虑。
这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。
这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱。
典型的表现常常是对现实生活中的某些问题，过分担心或烦恼，如担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。
这个月的工资还完房贷所剩不多，要是出现意外房贷还不上怎么办？继而想到房子被银行收走，继而想到自己流落街头，继而想到……
老公最近对我越来越冷淡了，他是不是外面有人了？继而想到离婚的官司怎么打，继续想到两个人争夺孩子的抚养权，继而想到……
孩子没能进一个好小学，他以后怎么办？继而想到他以后都考不上好的大学，继而想到找不到工作，继而想到……
惊恐障碍
惊恐障碍是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤、呼吸困难、全身发抖等症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。
其起病快，终止也快，其表现将持续数分钟或几十分钟的急性症状，因此也常常被误诊。
这类焦虑症一般有特定的触发情境，比如偶像剧里常出现的幽闭恐惧症等。
如何克服焦虑？
其实说到这，我们会发现，一般的焦虑情绪，其实对我们并没有坏处。惊恐障碍则需要就医治疗。
我们所说的，通过各种办法进行调节的，就是广泛性焦虑症——也就是我们常说的过度焦虑！
重度焦虑的朋友，应该有这种体会：每当我焦虑的时候，就会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪。
一般这种时候，我们习惯的做法就是，反复思考那些痛苦的情绪和不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。
但实际上，这是一种彻头彻尾的误区。过度沉思，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环。
就心理学的角度来说，过度沉思，执着于分析每一种感情、感觉和想法，是有害的。
根据哈佛大学幸福课提出的“准许自己为人”的观点，这个时候，你应该告诉自己：没关系，我有这样的情绪很正常，过一会儿它就会消失了！
然后，你可以选择一些可以转移你注意力的事物去做，哪怕是刷个抖音，或者给自己倒杯水，培养自己养成一种“放逐”的心态。
写在最后
身体和情绪是相互影响的，改变身体所处的状态，焦虑情绪也会随之散去。
感到焦虑时，不妨出去走走、晒晒太阳、吃点好吃的、听听音乐冥想一下……短暂的逃避一下，等到了真正处理这件事情的时候，再全力以赴。
为您推荐「焦虑倾向测评」，本测评参考自WilliamW.K.Zung编制的SAS（Self-RatingAnxietyScale）焦虑自评量表。
将从心情、思维、健康三个方面剖析焦虑给你带来的积极作用和不良影响，帮助你正确认识自己，提供一些切实可行的方法和途径，帮助你缓解焦虑。
测测你为什么越努力越焦虑？
焦虑测试（专业版）
▼
限时体验价9.9元
原价99.00元
25道精选题丨7页报告解读
测试完成后，生成的报告将永久保存