社交恐惧症，也称为社会焦虑症，的特征是，在日常社会情境中，感到压倒性的焦虑，以及拥有过度的自我意识。他们对于被别人眼光和评价，有着持续，激烈和长期的恐惧，同时对自己的行为感到窘迫和丢脸。这样的恐惧十分眼中，以至于干扰到了他们的日常工作，学习及其他生活。虽然很多的人能够认识到，他们对人的恐惧可能过于极端，或者不合理，但却无法克服。由此常常感到自卑或者抑郁。
其身体症状通常包括，过度脸红，出汗增多，颤抖，心悸，以及恶心，出现口吃，或者讲话语速飞快。
社交恐惧症也可以仅表现为对一种情况的恐惧，比如害怕进行公开演讲或者表演，或者只要周围有其他人，就会感到恐惧。很多人害怕与除了家人以外的人相处，这导致他们没有朋友。更严重者，会因为害怕与人相处而无法上学或者进行工作。
交谈不是一味地发泄自己的感想和情绪，而是一种合作的程序。各种年龄、各种职业、各种地位的人都有各自不同的趣味，都有不同的语言和习惯。因此，在交谈中选择什么样的话题，采用什么样的语言和口吻应当有所不同，这样大家才能感到都是“自己人”，否则便会产生无形的隔阂。如果你缺少广博的知识和控制谈话的能力，你可试着从对方的话语中找出他的兴趣所在，让他对自己有兴趣的题目发表看法等等。一般说来，一个人感兴趣的东西多是他知识储备中的精华部分。即使你原无此兴趣和爱好，又何妨不听一听以扩大自己的知识面呢，而且说不定你就会对这些爱好发生兴趣。
每当说话之前，应对自己所要说的话稍作思考。这里有两层意思，一是知己知彼，即一方面对自己的性格、脾气、心境有个正确的估计，设置自我“警戒线”。同时对对方的个性、爱好兴趣等有个概略的了解。二是对谈话本身有所准备，即谈话的内容、提问的方式，语言、声调等等。有些人虽常常参加各种社交活动，但从不注意自己的谈吐,他们常是心不在焉地胡乱言论，从不想想他们在讲些什么，为什么要讲，怎么讲等。
就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决和陌生人说话紧张这个问题，接下来分享的是和陌生人说话紧张心理的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。
我是一名学生，曾经因为我特别自卑，内向，自己都认为自己游社交恐惧症，我是一名学生，不敢与别人父朋友，不敢当众讲话，一紧张就脸红发热，全身出汗。自卑，不自信，紧张焦虑，抑郁不开心，越米越严重，遇到比自己弱的人就自大遇到比自己强的人就自卑，还会故意的去迎合别人，讨好别人，不懂得拒绝别人，过后恨自己，活成了自己最讨厌的人。我考到了城里的一所高中，面对陌生的环境，自己没见过的交通工具都感到害怕焦虑。一开始的我连公交车都不会坐每次都只能跟着同学一起。
加入这里之后我开始一点一点的打开了我自己，慢慢的敞开了心扉。我开始接受了这样的自己，我不再讨厌自己，不再恨自己，不再否定打击自己。我开始慢慢的了解自己开始去欣赏我自己，照镜子时才发现原来自己是这样的啊!我就是这样一个有自信的人