「本文来源：东北新闻网」
暑期接近尾声，开学的日子近在眼前。然而，一些孩子并不是乐观积极地迎接新学期，而是被烦躁、易怒、焦虑等不良情绪左右，有的还出现了失眠、腹泻、头痛等躯体化症状，不得已在家长的陪同下走进心理诊室。近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者从沈阳市精神卫生医院了解到，临近开学，被“开学恐惧症”困扰的学生越来越多。如何在这个阶段梳理好情绪，用更好的心态迎接新学期?听听专家的建议吧。
A典型病例：想到开学就想哭“我会在题海中淹死的!”
开学即将升入初三的女孩桐桐(化名)在妈妈的陪同下走进了心理诊室。桐桐妈告诉医生：“马上要开学了，孩子的情绪却越来越不稳定，总是烦躁、焦虑。还时不时地‘失忆’，经常忘事儿，忘东西，马上初三了这可怎么行啊?”支开桐桐妈后，桐桐哭着告诉医生：“我的假期作业已经不少了，但父母又给我布置了很多作业，虽然是放假，但我几乎没有娱乐放松的时候，感觉假期就是上学期的延长，马上开学了，想到更加紧张的学习我就想哭。下学期我会在题海里被淹死的。”
而即将开启小学生活的航航(化名)也因不良情绪被妈妈带来心理诊室。“孩子还小，我就没过多要求他，但是马上就上小学了，必须收一收心，但是只要让他学习，他就发脾气，哭闹着说不爱上小学，没有认识的同学、老师，不开心。”而令航航妈困扰的是，孩子不仅情绪不好，近些天还总出现轻微腹泻、头痛的表现。“别人说这可能是心理问题引发的躯体化症状，我就赶快带孩子来看看。”航航妈苦恼地说。
B原因分析：生活学习节奏被打乱心理呈现矛盾冲突
沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏说，桐桐和航航虽然年龄不同，但都有一个共同点，就是对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，出现了“开学恐惧症”。“开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等症状。
分析原因主要有以下几点：首先是生活学习节奏打乱，心理有矛盾冲突。部分孩子因假期作息生活极不规律，好习惯消失殆尽，无法适应开学后的节奏;有的在假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从;还有的学生担心新学期功课、作业太重，这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起，为“开学恐惧症”推波助澜;其次，由于对学校和学习过于紧张，还可能因以往在学校学习或在其他活动上有过挫折、委屈和羞辱的经历而产生了抗拒的情绪;第三，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、部分过于追求完美的优秀生等五类学生，多由于自身的性格特点成为“开学恐惧症”的几类高发人群。
C改善建议：做好开学“收心计划”父母需配合孩子这样做
医院康复科主任王会秋介绍，为了让孩子更好地适应新的学期，调整好心态，需要家长和孩子双方面共同努力。
家长试试这样做：
1.家长应抱乐观的态度，多跟孩子谈谈学校，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。
2.放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，帮年纪较小的孩子订好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。
3.多跟孩子谈谈学校生活，家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题，如作业、同学关系等。
4.开学后的假日里，家长应该尽量少带孩子上公园等游乐场所，多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地走进学习的状态。
学生试试这样做：
1.快开学了，可以给好朋友打电话，聊聊新学年的打算，说不准你的同学跟你有同样的感受，这时互相鼓励，可以激发对新知识的兴趣和好奇，从而会降低或消除对新学期的畏惧情绪。
2.学会自我暗示，做好心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。可以出去买买文具、教辅书等。树立信心，放松心情。看到和别人的落差应迎头赶上，好好把握剩下的几天时间。
3.身体锻炼不能少，按时作息，调整好生物钟。建议从现在开始应尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。同时减少使用电视、电脑等电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。
家长应和孩子一起探究对上学恐惧的真正原因，表达对孩子真诚的关心和爱护。同时父母应与学校老师联系，争取校方的配合。共同“会诊”把脉，为孩子克服“开学恐惧症”创造有利条件。
特别提醒
家长的“开学恐惧症”
同样不能忽视
“临床发现，部分孩子心情紧张、害怕上学的‘开学恐惧症’已传染给家长，一些家长开始失眠、焦虑，甚至全身不舒服。”王会秋表示，家长们的这种表现，主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习的过分紧张。家长应该调整好自己的状态，把开学需要的准备工作尽量分散出去，该让孩子承担的就让孩子去做，家长包办一切的做法不仅家长受累，孩子也不快乐。
“总之，只要家长和学生做好了一些应对措施，克服开学恐惧症并不难，在此也特别提醒家长们不必过分紧张，以免影响子女情绪，也不要将子女成绩和别人作比较，最好安排子女一同参与轻松活动。当然，如果发现孩子出现严重抑郁、焦虑、强迫、恐惧、躯体化、睡眠障碍等问题，建议及早到专科心理门诊咨询就诊，切勿讳疾忌医，延误最佳干预时机。”王永柏建议。
沈阳晚报、沈报全媒体记者王禹哲
图据ICphoto