什么是社交恐惧？
有人说：看见陌生人就不知道说什么，就想躲。不想出门、不想社交。
有人说：懒得搭理人。就比如有时候上网随便评论了一些话题，有人反驳，也懒得反驳回去。其实不觉得自己是社恐，单纯觉得自己只是“人间清醒”。但是好像又都符合社恐的症状，身边人也说是社恐，就算是吧。
事实上，很多人搞错了三个概念：人格独立、社交焦虑、社交恐惧。
人格独立的人看似活得自我、超凡脱俗。这是思想后的结果，是站在“自我需求”与“社会属性”上完整思考后所做的决定。说是“活得通透、人间清醒”也不为过！但往往也不是任何事物都通透、清醒。所以容易陷入自我怀疑，且会根据相关症状对号入座。例如：社恐、凉薄、自私、自负、自闭、内向、避世等（白话：清醒得还不够）。
社交焦虑，是弱势人格、回避型人格、讨好型人格等人群的“通病”，是一种普遍存在的现象，这种情况也是极易改善的，重要的是“及早发现、及早改善”（白话：不用慌）。
社交恐惧，往往伴随着敏感易怒、焦虑抑郁、失眠多梦、神经衰弱、容易受惊、记忆力衰退、注意力无法集中等情况。事实上，这也是绝大多数普通人的烦恼，也是社交焦虑的基本表现，更是社交恐惧的“标配”。
社交恐惧实际上就是“在社交焦虑的基础上产生了明显的回避”，最终陷入社交死循环的结果。
停不下来的“内心戏”
很多人都非常钟爱“内心戏”，尤其是高敏感人群，特别喜欢回忆过去的痛苦往事。当然，也不是说开心的事情不回忆，但是人的病态就在于“对开心总是转身就忘，对痛苦却耿耿于怀”。
1、回忆的过程中，身体又会从这些已经发生的事情中，再一次感受不安、痛苦、压抑、焦虑等情绪。（喜欢回忆）
2、突然看到某个情节、听到某首歌、见到每件物品等。他们会假设、幻想一些不存在的场景，进而自导自演。占用了生活中大量的时间不说，还会真实的感受到幻想中的情绪。（热衷空想）
3、总喜欢去思考别人的言外之意、动作之外的表达（不断脑补）。这样的行为确实是有同理心、共情心的表现，但大部分情况下的揣测，都是自作多情、空穴来风，实际上毫无作用。即“这样的行为只能是浪费时间、浪费精力”。（过度揣测）
国外研究发现：正常人大概会有一半的时间，消耗在各种杂乱的思绪当中，而社交障碍患者，往往更为严重。这种超负荷的消耗，会使人的大脑停滞进化，甚至限制智力发展。长久以往，不排除智力可能会出现倒退的情况。即“瞎想太多，会导致智商变低”。
从医学角度而言：长期的思虑过度，是导致失眠的重要因素。而失眠，必然会使专注力越来越差。而专注力变差，必然会加重社交障碍的情况。
人之所以不能正常社交，往往是因为专注力无法集中，导致社交时无法