在现实生活中，不少人或多或少对社交有些害怕，有的人是怕出丑，有的人不知道怎么和人交往，这些都是正常的心理。但若是对社交的害怕变得不合理和没有必要，甚至是一味逃避，那就可能是有社交恐惧症了。这里有五个方法，让你远离社交恐惧。
1.接纳这种恐惧
不要认为这种恐惧的情绪不应该发生。这样你就不会那么痛苦。你越不想心理怎样往往越会怎样。每个人在社交场合都会有一个渐次融入的过程，一开始都会觉得局促不安、尴尬窘迫的感觉发生。如果你排斥这种本该发生的不安，就会感到更加巨大的不安！所以当你接纳这种不安，才会平静下来，去更好考虑如何改变这一情况。
2.空性一点，别把自己看的太重要
人的本性是自恋，都有好面子的心理，喜欢众星捧月的感觉。如果在某个社交场合没人理睬他，他就会觉得很失败气馁，内心有一种自卑的情绪，这些都是自恋的表现。人太过于自恋，就会活在别人的眼中，变得很累很没有自我。这时候我们应该提醒自己要顺其自然，空性一些，自己人缘不好就是不好啊，所以要改善啊。自己融入不了，现实就是这样啊，别人还不够了解我，所以我要努力改善。抱持这样一种聚焦问题而非聚焦情绪的态度，让你的社交逐渐从痛苦变成享受。
3.给自己的形象和衣着加分
对于社交，我们要有个积极的态度，穿上自己最喜欢的衣服，使自己的外型和场合更搭配，这会让你在社交场合感觉更轻松、更自信，有些人会觉得你这是在自欺欺人，其实恰恰相反，你的形象和衣着体现了你对于社交的态度，即使心理状态没有准备好，但是也要在外表变得，不！哪怕是装作坚强和积极，你会发现，行动会改变人的心理状态的。
4.提前做一些功课，了解社交对象的情况
当你出席或参加一些公众社交场合，你的心里不由得产生一种排斥和焦虑。这背后其实是你对于那个场合、或者说那个场合的人比较陌生的缘故所导致的。这时候你可以完全带着这种情绪，先去做一些功课，了解社交对象的情况、特点、需求，这样在沟通方面，会更加得心应手，有的放矢。
5.千万不能逃避，一定要不断地尝试和锻炼
社交是一种实践活动，但更是一种人的生存方式。社交恐惧的人脱离社交是饮鸩止渴，往往会陷入更大的不安和焦虑当中。当你不能改变大环境的时候，你就要努力让自己适应这个环境。逃避社交是一种消极的举动，非常不可取，它可以产生恶性循环，甚至让你的社会功能受到影响。相反，你要勇敢地去多找机会参加社交活动，在锻炼中才能有心灵的真实体验，才能有所领悟。
记住！没有一个人是天生的社交高手。但只要你以积极的态度对待社交，你一定会发现一个不一样的自己！