当“宅态度”日益流行，越来越多的人都不由自主地患上了社交恐惧症。常见的表现是在陌生人面前不知道说什么话，大脑经常性的空白，尽可能避免和人群接触等。如果对于当下的状态觉得不安应该给自己制定循序渐进的社交计划。
首先，多参加熟人聚会，如：同事、老同学。在餐桌上，尽量加入别人的话题，分享好玩的东西给大家。通过和熟人的交际，把自己调整到舒适的状态，再尝试拓展新的圈子。许多人之所以会经常有自卑感，是源自于曾经被否定和嘲笑，除了不断提高完善自己，同时要对自己说“我值得拥有美好的事物”。如果条件允许，一定要多学习新事物，当你了解的越多，就越容易胸有成竹。自信并不是莫名其妙产生的，它是通过练习和学习得来的。
从今天开始，告诉自己不必害羞与恐惧，尽量创造与人交流的机会。明星绯闻不过一个月已无人讨论，你的朋友更加不会牢记你的失误。给自己一个计划，每周多分享一些时间给朋友们，每个月多认识一个新朋友。请相信我，保持和外界接触的状态，对身心皆有益。