“我觉得我得了社交恐惧症，只想自己一个人，不喜欢和别人待在一起。”
你是否也这样，不想和别人待在一起，也不愿参与社交，只喜欢窝在自己的一方天地，享受自己的世界？如果你是这样的话，说明你只是内向而不是社交恐惧症。
那么，什么是社交恐惧症呢？有三个方面：
社交前：社恐的人会出现预期的恐惧，担心自己会社交失败，让别人看出自己紧张不安，所以会出现逾预期的恐惧，担心还没有发生的事情。
社交时：社交时一旦症状出现会出现极度的紧张感，这个时候会逃避别人的眼神，过分担心别人对自己的看法。
社交后：由于社交时症状爆发，所以社交以后会不断的去回想当时的社交情景，别人对他的判断，看法，当他出现紧张不自然的时候别人是否有看到，看到之后别人出现什么表情，极其细节的回忆当时社交情况，一边回忆一边陷入无尽的恐惧之中，担心别人对他反感，讨厌，不喜欢他。
如果你是个内向的人，一个人呆着的时候会觉得神清气爽，有种充电的感觉。
而如果你有社交焦虑，你的内心其实可能非常想要参与各种各样的社交活动，但是因为担心别人不想让你参加，而最终回避社交场合。
许多的朋友都在想，自己为什么交不到朋友，为什么走不出自己的圈子融不进别人的圈子？明明很渴望朋友，很渴望被认知，却没办法脱离孤独这个圈子？这样的情况很多人身上都有，那这又是什么原因呢？你很有可能得了社交恐惧症。这种症状的出现会给一个人带来精神上的压力，得不到纾解，不能很好地展开一系列社交活动。
如何判断自己有没有社交恐惧症呢？看看这几个特征就知道了：
1、恐惧聚会、聚餐，大家面对面聊天之类的场合，在人多的地方就会手足无措，表情不自然；
2、会因为一件小事就想一整天，控制不住去想，什么事情都做得不好；
3、经常喜欢和人比较，看见有人比自己糟糕，自己就没那么难过了，看到比自己优秀的人就很容易自卑；
4、不敢直视别人的眼睛，怕被别人看出表情不自然，怕被不喜欢；
5、想改变自己内向性格，希望自己变得能说会道，外向开朗；
6、想交朋友，但是不知道怎么交朋友，害怕社交，却又渴望社交；
7、一遇到事情就容易脸红，紧张，慌乱；
8、不知道怎么异性相处，会因为没有话题而担忧；
9、经常否定自己，打击自己，觉得自己没用；
10、经常被别人欺负，不懂得反抗，不敢拒绝别人。