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Summer姐姐/文
最近在微博上看到了一个话题叫做：社恐最崩溃的瞬间，引起了大量的共鸣。
社恐是“社交恐惧症”的简称，有人列举了这个病的“病症”，赶快来看看你中了几枪：
讨厌在人群中作任何形式的自我介绍；
手机不离手，别人以为你爱玩手机，其实是怕尴尬；
发短信能解决的事情，绝不打电话；
老远看见认识的人不知该打招呼还是绕道走；
跟别人讲话不敢直视对方的眼睛；
手机常年静音，接电话全靠缘分；
看完之后，感觉好像有人在监视我的生活
……
以上提到的这些“症状”其实还好，也不会影响到一个人的正常生活，最多是不同生活方式和习惯的问题，但是如果“社恐”到了极致，影响到了心理健康，那情况就会严重许多。
在西班牙，有一个女子为了避免和别人（包括自己的丈夫孩子）社交，从而“装瞎”28年，也是很有毅力了……
而日本京都的一位45岁的女子，在家中“宅”了将近二十年，才出来找工作。
挫败的人际关系，与自尊不断遭到打击的恶性循环，让很多人无法拥有正常的社交。
而大部分成年后社交困难的人，其实在童年时期，就患上了“社恐”。
我一个好朋友跟我诉苦，她刚上学的孩子，天天哭闹着不肯再去，仔细一问，小朋友在学校极不适应，交不到朋友，感到很孤独。
更严重的是，她上课尿急，也不敢举手跟老师说，结果竟然尿裤子了。当妈的听了很心疼，却不知道怎样去帮助孩子。
回想我小的时候，其实最羡慕的就是小朋友当中的“孩子王”，他们好像总是很懂得怎么样去和其他的人交往，也总是敢向老师和同学表达自己的看法，明媚、快乐，好像每天的阳光都格外“偏爱”他们似的。
学会如何与他人交往和相处，是每个孩子最基础的能力。这个道理，每个家长都懂，但是往往自己都是“社恐重度患者”，更不知道该怎么帮助孩子了。
最近，我读了一套很有意思的书，叫做《小学生心理学漫画》，这是一套儿童自助阅读心理学读物。
这套书由中科院博士、清华大学教育学博士、北京师范大学教育学博士等儿童心理教育专家撰写，通过趣味漫画的形式，讲述一些心理知识和调节心理的小技巧，其中有一本就是专门教孩子们如何培养社交力的。
这套系列丛书中一共涉及了多个生活情境，都是孩子和家长们熟悉的不能再熟悉的日常。
通过漫画和文字结合的方式，从“可能会产生的心理阻力”、“心理分析和暗示”、“技巧练习及总结”几个方面，生动易懂地做了解析，作为成人的我，也读得津津有味。
场景1：我不敢向陌生人做自我介绍怎么办？
在专门讲社交力的这本书当中，一开始的“大招”就是教孩子怎么样在新认识的朋友面前，做自我介绍。
书中还讲了一个克服紧张心理的小技巧：运用想象力，转移注意力，比如说，想想自己不是面对着一群人，而是面对着一片草原或者大海，对着远方介绍自己，这样就可以转移自己的恐惧心理啦。
我的新朋友，很高兴认识你！
场景2：如何跟被孤立的同学做朋友？
也许因为更加能够感同身受的原因，性格相对“内向、敏感”的孩子，更会注意到孤单的同学，也更希望能够靠近他，和他做朋友。
孩子的世界都是单纯而善良的，只是他们需要一点点鼓励和推动。
这本书里就有几个实用的小技巧，告诉孩子们，应该怎样做：
先尝试接近他，再正确表达。比如，面带微笑跟他打个招呼，就他正在做的事情，赞美一下，然后再发出邀请；
语言和行动表达一致的邀请法。比如，轻轻地拉住对方的手，表示热情和友好；
书面表达邀请法。如果还是没有勇气当面和小伙伴说话，也可以用传小纸条的方法，来迈出第一步。
书中特别指出，如果想跟被孤立的同学交朋友，首先需要同理心，越孤单的时候，就越需要同学的温暖和帮助。
同理心不是同情心，同理心就是要“设身处地地感受对方的感受”，首先要学会倾听，而不是“评判”对方的对错。
心理学家布朗博士说：
“同理心拉近人们之间的距离，误用同情则使人们疏远。”
愿我们的孩子，都能有同理心，也都能拥有在自己孤单时候耐心陪伴的好朋友，抱团取暖。
场景3：道歉的话说不出口怎么办？
孩子们在磕磕碰碰的成长过程中，免不了会做一些错事，有时候还会伤害到自己的好朋友，明明心里已经愧疚得要死，但是那句“对不起”却怎么也说不出口，这时候应该怎么办呢？
其实，你可以试着这样想：
首先，道歉不是一件丢人的事儿，而是很勇敢的表现。
其次，如果不道歉，一直拖下去，关系永远都得不到修补，那么我就有可能永远失去这个好朋友了，这可不是我想要的结果。
接下来就是实操阶段啦。
有的时候，简单的“对不起”可能还不够，我们可以就具体事情跟同学承认错误，不要过多的解释和埋怨对方。
如果实在说不出口，就可以再次请出“小纸条”大法，但一定要注意确认对方确实收到了你的道歉信，书面表达你的歉意，有时候会有事半功倍的效果。
从孩子到成人，只要有社会关系的存在，冲突就是在所难免的。需要注意的一点是，当冲突发生时，一定要“先处理心情，再来处理事情。”
心理学家研究发现，不冷静的情绪在3—5分钟内会达到最高点，这时候很可能会有过激的举动和伤人的言语。
10分钟之后，这种情绪就会渐渐降低，半小时后基本趋于平稳。
所以，下次再和朋友发生不愉快的时候，可以请对方坐下来，喝杯水，慢慢说，这时候道歉才会更有效。
其实，这一条对于成人也非常有用，学着控制自己的情绪（但不等于没有情绪，我们要接纳自己的任何情绪），也试着去理解别人的感受，这个世界上发生的悲剧可能也会少一点。
能控制自己情绪的人，才能掌控自己的人生。
场景4：我可以拥有自己的小秘密吗？
我一个好朋友，有一天近乎崩溃地跟我说，她刚上小学的儿子，今年想要的圣诞礼物是一把抽屉上的小锁，因为他想把自己的“小秘密”都锁起来。
好朋友特别伤心：“我儿子跟我一直是无话不谈啊，这样也太伤我的心了。”
其实，无论是父母还是孩子都得明白，我们在那些“爸爸”、“妈妈”、“儿子”、“女儿”的身份之前，首先都是一个独立的人。
独立，就意味着我有属于自己的秘密，而拥有秘密，和我信任自己的父母是不矛盾的。
所以，如果拥有了自己的小秘密而没有告诉爸爸妈妈，也不用慌张，如果明白了我们对爸爸妈妈的信任，不等于全方位的依赖，那么我们可能会更加珍惜和爸爸妈妈的朋友关系。
当然，如果遇到了自己处理不了的事情，还是要第一时间告诉父母。
事实上，我们和爸爸妈妈的关系越稳定、安全，以后越可以发展自己的特性，越可以成长成为一个独立、自信的人。
写在最后的
其实，看这本书给我最大的感受就是，许多技巧和方法的前提，是爸爸妈妈能够充分地理解、接纳孩子种种的“不敢”和“不会”，并且能够永远站在他们身后，提供给他们最大的支持。
孩子在小时候得到的接纳和滋养越多，长大了就会越不容易感到匮乏。
懂得“爱人”，也拥有“爱人”的能力，这才是我们希望自己的孩子成为的样子吧。
以上。
你或你家孩子有“社交恐惧症”吗？欢迎留言。
「壹荐·新书」
《小学生心理学漫画1：社交力》
小禾心理研究所著
江苏凤凰文艺出版社
-作者-
Summer姐姐
资深电视人、综艺达人
热爱一切八卦，对世界永远好奇
猫奴、吃货、爱购物
在意生活品质，更喜欢种草
坚决不过“没必要”和“差不多得了”的生活
倡导美好的亲子生活方式
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