先来看看社交恐惧症患者的日常：
1.感觉回家之后一个人独处的时间是最幸福的。
2.如果店员是过于热情主动的类型，就再也不去那家店了。
3.对于熟人发的朋友圈，为想要做出积极的评论而苦恼，但最后通常只是点赞。
4.尴尬的时候会装作有紧急联络所以得赶快回复的样子玩手机。
5.如果在路上遇到认识但关系微妙的人就为了不碰面而绕路走。
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社交恐惧症是一种比较常见的焦虑症，起因不是环境使你感到难受，更多的是害怕当众难堪或者被羞辱。
从这个源头下手，我们来找找解决方法。
对于害怕当众难堪或被羞辱，在社会心理学上有一个词汇叫做“焦点效应”（spotlighteffect）：人类往往把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的