还有一周就要开学了，7岁的楠楠变得没有之前那么精神，似乎一提到上学就开始更蔫了。
偶尔还会缩在妈妈怀里莫名其妙地哭上两声，说还想去周围的地方玩玩，还没玩够呢！
说起来接近两个月的暑假，妈妈专门带楠楠去了趟重庆仙女山度假，而且为了缓解一年级一年的学习紧张状态，楠楠更是吃喝玩乐全方位放松。
但随着假期几近结束，楠楠进入了开学恐惧焦虑中。
解开开学恐惧症的真面目
孩子之所以对开学有恐惧，是因为假期生活与学校生活的不同导致的巨大落差。
一是生活节奏的变化。上学的时候孩子的生活节奏有规律，而且有时候还会有些紧张。比如早上起床、吃饭之后按时到校。孩子有可能会因为起晚了、吃饭晚了导致迟到。
二是所承担的责任也很不相同。孩子放假期间，虽然有可能有暑假作业，但是很多不用每天上交。没有了这层监督和集体生活的擎制，自然内心就会很放松。
三是假期生活的安排和上学比差别很大。衣食住行自然会和上学期间的状态不同。每天可以在自己家里或跟随父母，生活过得比较随意和惬意。
当然还有比较重要的一点，假期缺乏监督、生活放松再加上有可能出去旅游，有的孩子快到开学才发现作业没有完成，想想上学可能会被老师批评，自然心理压力变得很大。
其实开学焦虑不仅仅是孩子有，很多家长，因为会担心孩子“起床气”、“上学气”等，也会跟随孩子一起情绪沦陷。
开学前一周这样安排有助于赶走开学恐惧
开学前一周，作为成人的父母就要有意识地主导孩子的状态调整，通过调整孩子的状态，让自己和孩子尽快适应即将开始的新学期。
首先，避免继续远程旅行。最后一周父母就不要安排超过一天的外出旅游活动了。因为外出旅游会打乱孩子的作息和日常饮食规律。而且孩子情绪处于高度兴奋状态，与开学后有规律的集体、学业生活会产生较大落差。
其次，利用最后七天进行梳理。这七天陪伴孩子一起梳理一下作业完成的情况，查漏补缺，孩子作业整理的过程也会帮助孩子让心理状态慢慢回归上学时的状态。
同时，还能防止孩子因为作业没整理完或者没做完而对新学期重返学校有压力。
因为作业提前梳理好，孩子会有成就感。有了成就感就会期待有展示的机会，有了这样的状态自然就会抵消一部分开学恐惧的焦虑。
再就是调节好作息规律。最后一周，家长不要再陪伴孩子玩得比较兴奋，应该和孩子一起尽量按照开学的作息时间休息起居，让孩子的生物钟慢慢调节到上学状态，这样就能保证孩子能够比较精神饱满地迎接新学期。
当然，还有一点也是比较重要的，那就是情感建设。
可以不动声色地和孩子聊一聊他学校的好朋友。聊一聊还比较喜欢的学科或者老师。毕竟过了2个多月没见，关于学校的一些美好的记忆，总是会让孩子抵消掉一些对开学的抵触的。
及时复盘，更加合理地安排假期
孩子在成长，家长也在成长。
每个假期，家长都应该观察孩子的情况，及时总结一下假期的情况，这样下一个假期就能更加科学的安排，让孩子既能享受假期的快乐，又能坦然面对开学。以下是更合理安排假期的几点经验：
1、合理分配假期作业。
刚放假之前，趁着孩子在学校规律生活的劲头儿没退，让孩子集中完成大部分作业。
当然需要留一部分到最后一两周给孩子收心用，建议留十分之一。各科都留一点，但又不至于造成压力。
2、长距离旅行和周边游结合。
如果假期给孩子安排旅行，长途旅行放在假期前端或者中段，后期只安排周边不超过一天的履行。
这样既能让孩子假期生活丰富，同时又有利于孩子收心。
3、饮食安排均衡。
父母们都爱孩子，但是现在孩子的营养并不缺，而且对于孩子成长而言，营养过剩也不利于孩子的健康。
假期虽然都希望把最好的给孩子，但是依然要建议合理搭配饮食，不要让孩子因为吃家里的美食吃的，乐不思蜀，抵触上学了。
爱孩子，作为父母，我们一直也都在成长。
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我是晨光微晓，学英语、爱绘本、专注育儿心理、育儿经验分享的俩娃妈，欢迎