这几天芽妈心理暗自高兴，盼星星盼月亮的9月终于要来了，幼儿园的开学时间已经进入倒数阶段。
但同时芽妈也意识到，我又有一场“硬仗”必须要打了。
那个让芽芽吃啥啥不香、天天犯困、每天都“焦麻了”的它——久违的“开学恐惧症”要！来！了！
什么是“开学恐惧症”？
和我们上班族的“假期综合征”差不多，开学综合征就是上幼儿园或者上学的娃们表现出的一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。
也就是说，这个毛病不是因为某个器官出现了问题而引起的，它主要是心理原因引起的。
但它在生理、心理和行上都有一些明显表现。
生理上表现为：失眠、嗜睡以及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;
心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等;
行为上多表现为：拖延写作业、起床、吃饭等懒散行为等。
如果发现你家宝宝在开学过后，出现上面这些情况，那就要小心了，TA有可能中招了。
哪些孩子特别容易被“开学恐惧症”选中？
1、心理素质低和适应能力较差的学生。
2、在学校经常受到老师批评的学生。
3、学习成绩不好的学生。
4、对新环境不能很快适应的学生。
5、一些过于追求完美学业的优秀生。
这些孩子要么心理脆弱、要么被责骂、要么适应力差、要么对自我要求太高。
TA们大多是传说中教育失败的典型，而且也是心理疾病最爱找上的孩子。
孩子的“开学恐惧症”如何解救？
01
父母以身作则
帮孩子调整作息时间
孩子在上幼儿园或上学的时候，作息时间非常规律，几点上课、几点睡午觉、几点玩耍都被安排得明明白白。
暑假开始，回到家的不少宝贝生活节奏、作息时间全被打乱。
所以，爸妈们就要先带起头来，帮宝贝们养成良好的作息习惯。
最好在开学的前两周开始，就把孩子的作息时间和生物钟调整回来。
比如，把宝贝睡觉和起床的时间恢复成和上学一样。
督促宝贝按时睡觉、起床，尽量和在学校的安排保持一个节奏。
02
合理饮食
适当运动
帮孩子缓解开学综合征，还要在“吃”和“动”两个方面下点功夫。
开学过后，宝贝可能会出现胃口不好的情况。
爸妈要给宝贝准备清淡但有营养的食物，保证孩子的蛋白质摄入。
还有些宝贝生物钟紊乱，上学的时候打瞌睡，在饮食上可以让TA少吃高糖分食物，不摄入过多碳水化合物。
另外，应该多陪孩子参加户外运动，游游泳、打羽毛球或者跑步等。
有些爸妈口说中的“累了晚上自然睡得香，白天也不瞌睡”就是这个道理。
03
电子产品要合理用
暑假来临，好多宝宝耍手机、耍ipad的时间也被解了禁。
芽妈相信有不少的宝贝打游戏和看动画的时间都完全超时。
甚至有的宝宝完全沉溺到游戏当中无法自拔，就算开学，满脑子也是想的耍手机打游戏。
要改变这种情况，爸妈必须严格控制好这些电子产品的使用时间。
像芽妈我就把芽芽每天玩手机的时间控制在30分钟左右。
把孩子的注意力从这些上面转移出来。
04
和宝贝一起定好学习计划
经过一个暑假，有的宝贝会突然失去方向，不知道应该做些什么。
新的学期，需要有新的目标。
给宝贝定个计划，让TA有个小目标，上起学来也会更有动力。
当然，口头说的那种不算，明明白白写在纸上，或者贴上宝宝房间，让TA明白要按照计划来做。
上学的孩子可以定好每个学科的学习计划，上幼儿园的宝贝定一个读书计划。
比如一个学期要读多少本书，每周要读多少，然后落在每天应该读到哪里为止。
这样，宝宝每天的时间会安排得更加充实。
05
多和宝贝沟通
给TA心理暗示
心理学家发现，在克服“开学综合征”的过程中，心理暗示起到关键的作用。
让孩子意识到并接受“暑假已经结束，开学了要收心了”是绝对的重点。
怎么做？
在和宝贝的日常交谈中，试着换换主题。
把暑假期间的“去哪里玩，看什么电影”，换成“假期作业做得怎么样，和哪个同学一起上学”等等。
没事带着孩子去幼儿园或者学校周边逛一逛，让TA重新熟悉一下校园。
准备一套新的书包或者笔盒，作为礼物送给孩子，让TA感受到上学是一件开心的事情。
新的学期，你家宝贝有没有遇见“开学恐惧症”呢？
你又是怎么克服的呢？
如果有更多妙招，欢迎给芽妈留言讨论哦~