不知不觉，的新年已经悄悄过去。正月十六一过，便意味着“寒假彻底结束”。各个学校下发的返校通知，让我们不得不面对“开学”这个既定的事实。
前几天，在和朋友聊天的时候，她说：“从小到大我最不喜欢元宵节。以前，需要在这个时候补完所有寒假作业，现在没作业了，那种开学的焦虑感却让我坐立难安，哪里还有什么心思去吃汤圆呢。”
你是否会有同样的感受？不想开学；渴望学校的“延期通知”来寻求心理安慰；开学后上课走神，难以集中注意力……总的来说，就是不想面对将要发生的事情，像有一块大石头压在胸口，喘不过来气。
这种感受通常发生在假期结束之后开学之始，所表现出来的是一种明显的不适应新学期学习和生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。
心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
（微博截图）
有人问，为什么好多人会存在“开学综合征”？知乎上的一则回答，引发了好多人的共鸣。
“一旦开学，意味着你无法再走回头路，
中途萌发了退却的欲望
也必须硬着头皮面对。
每天的课都必须认认真真地上，
每天的作业都必须踏踏实实完成，
一旦有不会的题目必须马上解决，
不可以对自己有丝毫懈怠，
不可以得过且过。
明天变得无限接近，
每一天变得极度饱和。
你必须
全力以赴。”
家和学校，是两个截然不同的生活环境。开学，意味着和家中舒适自在的生活方式告别，一刻也不停留地向紧绷的生活奔跑。我们需要独立面对学业上的压力，同龄人之间的比较，社交中的恐惧与不安。我们想逃避，却被拽回现实。
既然无法改变环境，那么不妨试着改变一下自己。逃避虽然可以获得暂时的安宁，却无法从根本上解决问题，不如坦坦荡荡，无所畏惧。
小豫在这里提供一些缓解“开学综合征“的方法，希望能够帮助到大家~
1.还未返校的同学，可以从现在开始调整自己的生活作息，尽量和学校的保持一致。网课即将开始，可以以在学校的标准要求自己，防止开学后出现较大的心理落差。
2.已经返校的同学，试着改变自己的心态。既然无法改变，那么就去接受。此外，增强自律，珍惜当下的一分一秒，以严格的标准要求自己。或许在学业上并不能得到非常优秀的结果，但能够做到无怨无悔，无愧于心。
3.社交方面，不要强求。聊的来的朋友可以相处，聊不来也不要勉强自己。
4.试着敞开心扉，向别人倾诉。可以与自己的好友，分享自己的情况。你的朋友也许存在和你一样的情况，这或许可以为你带来一些心理安慰。
希望大家都能够以崭新的面貌，迎接新的学期！
来源：豫青年