疫情影响让开学时间延后，孩子们都沉浸在“不用上学”的超长假期里。
而9月1日前后全国各地陆续开学，这个时候很多孩子开始表现出难过，腹痛、头痛、头晕等症状，找各种理由逃避上学等。
这让很多家长叹息道：好不容易开学了，自家的“小神兽”却因为开学焦虑起来。
怎么办？快来看看小编搜集来的这份开学焦虑解决方案。
什么是“开学焦虑症”
“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是“开学恐惧症”常见的易发群体。
开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
据专家介绍，开学之际，学生们会遇到这样那样的问题，如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧的情绪。
而如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现“开学焦虑症”。
心理学家支招：减缓和解决“开学焦虑症”
一、我们要将孩子的作息时间给调整过来，制定好和学校一定的时间表，不要给他们长时间的看电视，要杜绝睡懒觉的现象。
二、向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。
三、耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。
四、共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。专家还建议，面对“开学焦虑症”，家长也不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，小问题就变成大问题了。
作为家长的我们要知道开学焦虑症是非常正常的事情，一般很快都会过去的，不要在孩子面前表现的太担心，要坦然。还要帮助孩子调节好生活和学习的规律，要每天都做好预习的准备，要慢慢的适应学习的生活。
家长怎么做？
孩子的情绪，是比学习、营养、环境适应等等更重要的事儿。因为它是孩子学校生活的基础，为了保证孩子能以一个积极乐观的状态进入新学期。家长应该做到：
第一、家长要调整好心态，要做到不焦虑，不要把焦虑情绪传染给孩子，不要给孩子太强的竞争感。
第二、家长可以和孩子讨论新学期的生活，引导孩子制订阶段性的目标和计划，但要注意不要给孩子太多的压力，不要过度强调“要好好学习、要赶超XX，要拿好成绩”。
第三、暑假期间孩子过得自由散漫，家长不要要求孩子一天就完全换一个人，在开学初期适当降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。家长可以帮助孩子妈妈减少看电视、玩游戏的时间，并引导他们看一些相关书籍，规律生活和饮食，循序渐进地找回上学的节奏。
第四、对于孩子开学之初的负面情绪，家长不要太在意。孩子在新的学期，在新的环境里开始了学习和生活，出现一些困惑、不知所措的事，是非常正常的。
最后专家给出意见，我们要相信孩子的适应能力，他会很快调整过来。
比如，孩子和新同桌闹别扭了，情绪有点低落。如果家长大张旗鼓的，要去找学校、找老师，这很可能会让孩子更加困扰，家长不干预的话，孩子很可能第二天就和同桌说说笑笑了。
家长朋友在孩子的新学期之始，一定要对自己的焦虑情绪进行控制，建立起积极思维模式。
开学本是一个自然而然的事情，是孩子成长的一个新阶段，家长要以积极乐观的态度对待开学，给孩子开个好头。
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