社交恐惧是一种怎样的体验，网上有这样一条获赞很高的回答：
跟人相处很累，带来的压力感远远大于舒适感；
路上怕遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人；
人多的地方就会不安，第一反应永远是躲；
过度在意别人的看法，担心自己会出错；
害怕麻烦别人，或者别人厌烦的表情，欠的人情总想加倍地还；
害怕尴尬拼命找话说，常常把天聊死，最后干脆不说话；
心里又很羡慕那些很阳光很活泼，受欢迎的人。
那么，社交恐惧症是什么？我们真的每个人都有社交恐惧症吗？
什么是社交恐惧症
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，是神经症的一种。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。
那么，对社交感到焦虑就一定是社交恐惧症吗？其实不然，可根据焦虑的严重程度分为社交焦虑和社交恐惧症。
举几个例子：
当我们第一次和喜欢的人出门约会时，可能会脸红、拘谨、手足无措——这是社交焦虑；
约会过程中总是处于焦虑状态，觉得自己的一举一动都在被别人审视，紧张到出现脸红、手抖、恶心或尿急等症状，就要引起警惕了，这可能是社交恐惧症！
有时这种不走心的寒暄有时可能会让我们觉得有些尴尬、不适，希望能够迅速摆脱这种处境，但这只是轻微的社交焦虑。
但如果非常惧怕和别人交谈，哪怕只是和认识的人进行闲谈时，也时刻担心自己万一说出什么话会造成不可挽回的后果。因此刻意回避或痛苦忍受这种普通的社交场合，甚至还伴随着一系列躯体症状时，这很可能就是社交恐惧症了。
提醒：轻度的社交焦虑有助于我们释放压力、调节心理状态，更好地进行社会交往，但是如果出现社交恐惧症的症状表现，并严重影响到自己的正常生活、工作等，就应该及时寻求专业医生的帮助了。
引发社交恐惧症的病因
社交恐惧的确切病因和发病机制尚未完全明了，与其它恐惧症类似，目前认为社交恐惧与以下因素有关：
遗传因素
恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。
性格因素
内向敏感、易紧张、爱自我批评和否定、完美主义的人可能更容易患有社交恐惧症。这类人尤其是害怕出现在社交场合，暴露在很多人面前时，会特别担心自己表现得不好，无法获得别人的认可，从而引发自己的焦虑和恐惧。
生活经历
如果童年时期曾经有过被情感虐待、情感忽视的经历，而这些情绪在之后的成长过程中也没有得到很好的解决，那么患社交恐惧症的概率就可能会更高。
家庭教育
“终其一生都是摆脱原生家庭里的那个自己”，就社交恐惧症来说，与父母的相处模式、关系亲密度、家庭情感表达等可能会影响我们对社交关系的态度。
最后提醒：
切莫一味地认为自卑、敏感、害羞、脸红……就只是内向而已。当情绪症状伴随着躯体症状，已严重影响医院就诊。
而对于轻微的社交焦虑，也可以参照以下的小建议进行自我调节。
将注意力集中在别人身上，不是自己身上
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时解决这种焦虑最好的办法就是将注意力向其他人身上转移，比如试着用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。