如果将“认生”看作社交恐惧症的前兆、临界线的话，那么60%的人对社交感到强烈的焦虑，10%的人被诊断为“社交恐惧症”
最近看的书叫《认生的人》，主要内容是围绕社交焦虑展开的。目的是帮助更多社交焦虑的人认识到其实“认生”并不是一件坏事，也不是一件丢人的事情。介绍了导致认生的十大恶习，以及讲解了如何克服社交焦虑的方式，以及自我自愈的一些方法。本文主要是分享我从书中总结出来的内容。
首先我需要在这里阐述我自己的观点，这世界上有各式各样的人，每个人都有自己的性格，没有必要所有的人都一样。但是不得不承认，认生的人，比起周围善于社交的人来说，会更容易受到忽视，也会承担不少的偏见。所以如果这些方法可以帮助到你，那真是太好了。
导致认生的十大恶习：
1.非此即彼思维
小时候我们在看武侠剧的时候，总是会问这个人是好人还是坏人，仿佛这个人不是好人就必然是坏人，不是坏人就必然是好人，没有缓和的余地。而在生活中，非此即彼的例子比比皆是，比如家长以第一名的期望培养孩子，所以孩子考取第二名，与考最后一名没有太大的区别，因为在这种思维下的家长眼中除了第一名以外的成绩毫无意义。这种非黑即白的思维模式被人们强化的时候，人们就会产生更多的心理压力，甚至导致人们的闷闷不乐，心情阴郁，有时候甚至会产生恶性循环。
2.以偏概全
在生活中这种以偏概全的例子更是比比皆是，比如我被一个男生欺骗了感情，我就认为这个世界上不存在什么好男人，所有的男人都是坏蛋，到最后只会伤害我的感情。同样的可以预见男生的感情被欺骗了，也会觉得自己以后不会喜欢任何女生了，觉得女生都不是好人。当然这只是举例子。
当人们陷入这种以偏概全的思维中，一次不尽如人意的事情发生，就会让人觉得前途一片黯淡，焦虑和抑郁的情绪就随之而来。
3.心灵过滤
一滴墨水能够染黑一杯清水，一颗老鼠屎能弄坏一锅汤。一个消极的事情的发生可能会让事物整体被破坏，心灵过滤主要指的是人们过度