每当我参加聚会时，我会特别羡慕那些侃侃而谈、优雅自信的人儿，羡慕他们可以在聚光灯下无所惧地跟他人交谈。而我，每次聚会都尽量少说话，不仅如此，我还特别害怕有人找我聊天，我生怕说错一句话，会引发自己和他人的尴尬。
曾经，我也学习着同大家开玩笑、聊天说地，可是有一天，我发现我的一句话竟引起别人的嘲笑，那时，我的脸刷了一下就红了，但还是要假装坚强，抑制着自己的眼泪，后来，我借着上厕所的借口，去厕所大哭了一场。哭，不是因为别人的嘲笑，而是怪自己不会说话。
其实，我渴望融入一群人的欢乐中，但却因为害羞、因为社交恐惧让我喜欢独来独往。有一段时间，我甚至害怕在逛街的时候服务员热情的服务，那会让我全身不舒服。我不知道我该怎么去回绝服务员，该怎样告诉服务员我只是逛逛，我似乎有点害怕服务员在听到我不消费时的冷漠。于是，我居然觉得，网购让我解脱了。
确实，当你逃避一切时，你会避免了烦恼！但另一方面，你也在失去一部分快乐。人终究是群体动物，我们只有置身于社交中才能去体会交流的畅快感，更重要的是，你需要从他人的口中听到你的赞美，这是对自我的一种肯定。
如果你也跟我一样，有着同样的经历与感受，或许，你患上了一种叫“社交焦虑”的病。根据《内在疗愈》书中所说，害羞是程度较轻的社交焦虑，而非常极端且严重的社交焦虑则是社交恐惧。
没错，《内在疗愈》正是我最近读的一本书，它是法国著名心理学家克里斯托夫安德烈所写，书中写的是心理医生自己所面对的心理问题和解决方法。而解决社交恐惧是我看到的第一篇文章。
书中介绍的一种方法，我觉得对于解决社交恐惧症有很大的作用，我也在慢慢地实践。
1.暗示自己：我和别人都是同类，都是人，怕啥，说就好了！
“大家都是人，怕什么，有话就说！”这句话是父亲跟我说的。父亲之所以对我说这句话，是因为我总在面对很多人的时候表现得很安静，不是因为我不喜欢说话，是因为我害怕说话！后来，父亲跟我说了这句话，我想了想，是啊，大家都是人，没有什么差别，我到底在怕什么呢？因为这句话，我慢慢地敢在别人面前说话了。
在《内在疗愈》中，有一个方法是自我暴露，也就是逃避并不能解决问题，你需要把自己放在社交圈圈中去锻炼，从小圈开始，到稍微人点的社交场合，再到大场合，慢慢地锻炼自己。那么什么能支撑你在圈子里和别人交谈，我觉得我父亲的这个观点足以让你拥有勇气。
而我“自我暴露”的方法就是去主动交流。首先和我的同事分享趣事、和邻居主动打招呼，从一件一件的小事开始，不要太勉强自己，如果觉得交流进行得太难受，那么就中断，毕竟克服社交恐惧不是一蹴而就的，没关系，慢慢来。
2.学点说话的艺术，让你在交流中更顺畅
以前，我不愿意和别人交流的一个原因，就是因为我不会说话，不会好好说话，这才让人在交流中屡次尴尬。但其实，没有天生嘴笨的人。
关于好好说话，《内在疗愈》中所提及的JEEPP的方法。简单来说就是，在说话时包含：我、情感同化、自己的情绪、明确的话题以及对自我的坚持，同时，用一种积极的方式结束对话。
举个例子,比如我要叫别人还钱，你可以这样说：我明白你现在生意还是不好，但我希望你能把之前借的钱还给我。如果这周还不了，那就下周吧，感谢你能努力还钱。
3.每个人都有赞美和批评的权利，不要太在乎那些否定
说了这么说，你也许还在犹豫，或者在害怕和担心交流中出现的不美好画面。别担心，我也曾经担心过这个问题，但是后来我发现，我的一句话即使被嘲笑了、别批评了，那只是那一秒发生的时候，只是针对那一件事，你还是你，没有人那么在意你。
最后，希望你也能和我一样，战胜社交恐惧。来，一起定个目标：成为社交场合里那颗璀璨的星星。