墨菲定律是一种心理效应。墨菲定律:如果一件事可能往好的方向发展，或者被发现往坏的方向发展，那通常是往坏的方向发展。
任何可能出错的事情都会出错。著名的墨菲定律似乎无处不在。它告诉我们一个道理，如果事情变坏了，不管可能性有多小，它总会发生。
他还举了很多生活中的例子。不知道为什么，我觉得他一点都不悲观。反而我只想说，我一定是哭了，我还是有点可爱的。
日常其实处于一种心理“亚健康”状态，是什么帮他们维持着日常生活所需的心理能量呢？
一顿从胃到心安抚自己的美食。二月的玉兰、三月的樱花、四月的油菜花、五月的紫阳花……晴朗的休息天邀一二好友，逛逛街，喝喝下午茶，也许看个电影。或者一个人去公园里，跑跑步、发发呆，跟着大爷大妈跳跳广场舞。
为自己的某种慢性病定时去看医生，在存药即将耗尽时开到新的一瓶，拿在手里感觉生活仍然可以继续下去。去菜市场看那些青绿红*，听那些吆喝叫卖。有时，早晨巷口小吃摊上一套美味的煎饼果子，都能让人打起精神开始新的一天。人不是工业化养殖场里的鸡，它们活过四十几天就可以去死了，少有人在乎它们是否因幽闭而出现身心问题。虽然目前我还没有来访者在封锁期间自杀，但每当看到有人跳楼的消息，我常常觉得自己能够想象，因为那就是我接触到的很多人情况再严重几倍时的样子。
长期禁闭带来的心理伤害，应该作为“防疫成本”，认真予以考虑了。
禁闭其实是一项极限运动
禁闭的经历，可能会给挑战者带来安全感的缺失、信任度降低，狭小压抑的环境会给挑战者带来较大的心理冲击，视野的局限，会一点一点吞噬挑战的乐趣，无形地增加焦虑委屈、孤独无助、恐慌愤怒等情绪体验，造成创伤性影响。在这种特殊的环境刺激下，很有可能使挑战者患上“幽闭恐惧症”。虽然“幽闭恐惧症”多发于童年，但也可能与成年后的生活经历和所处环境相关，一些潜在患者在不知情的状态下进行禁闭挑战，很可能加剧病情。让挑战者处在封闭环境中，是阻断了个体与外界的联系，缺少了社会支持系统。随着时间的推移，挑战者如果坚持挑战，其焦虑水平会随之上升，当愈发感受到不安和危险，会造成精神高度紧张，甚至产生濒临死亡的恐惧感。
禁闭也许比死刑更残酷在美国的加利福尼亚州有一座最严苛的刑罚执行机关——州立鹈鹕湾监狱。自年开设后，它迅速成为全美最严厉的刑罚机构之一。在它那庞杂的建筑中关押着多名囚犯，其中多人受到隔离监禁。单人牢房长11.6英尺（约3.5米）宽7.6英尺（约2.3米），没有窗户，囚犯每天所能面对的就只有混凝土墙壁。
年，社会心理学家克雷格·黑尼采访了受到隔离监禁的一群犯人，有很多人报告自己出现了精神病的症状，如抑郁、非理性的愤怒、思维混乱以及头晕、手汗等应激症状。20年后，黑尼博士再次来到鹈鹕湾监狱时，他以为这些人应该已经适应了环境。但事实并非如此，黑尼博士发现这些囚犯中仍然存在着上述的大部分症状。“时间的流逝并没能显著地减轻他们的痛苦。”他写道。为了便于比较，黑尼博士还从鹈鹕湾监狱中随机选择了25名没有受到隔离禁闭的最高警戒度囚犯，并对他们也进行了采访。在隔离禁闭超过10年的犯人中，有63%称自己感到“快要崩溃”了，而在最高警戒度囚犯中有这种感觉的人只占4%。
同样，在受到隔离的囚犯中，有73%报告自己存在慢性抑郁症，78%称自己感到生活枯燥乏味，提不起劲儿来，相比之下，在最高警戒度囚犯中有上述感觉的分别只占48%和36%。被长期隔离禁闭的犯人们还表示自己存在焦虑、偏执、知觉障碍和重度抑郁。精神病学家、监狱心理健康问题专家特里·屈珀斯采访了此前关押在鹈鹕湾监狱的一些囚犯，他发现即使在获释数年后，其中许多人仍然遗留着因禁闭造成的心理后遗症。他们很容易受惊，会刻意回避人群，寻找封闭的空间，且无法承受感官刺激。
疫情期间禁闭造成的心理影响实证新冠疫情已通过居家令迫使全球大多数人口受到限制，影响全球一百多个国家，并使人们面临越来越多的心理健康问题。
一项剑桥大学在葡萄牙的研究表明，疫情导致的国家封锁期间，葡萄牙人的心理健康状况面临很大压力与挑战。一项研究表明：新冠大流行时，在美国许多州实施就地庇护令期间，美国老年人在家中的身体隔离，与随后的抑郁症状、焦虑症状和孤独感的升高有关，并且会随着时间的推移而持续存在。还有一项针对西班牙国内被强迫在家上学的孩子的心理健康的研究。疫情禁闭期间，孩子们在家中继续他们的教育过程，在父母的监督下，在大多数情况下，他们扮演了学习过程的主要推动者的角色。结果表明，禁闭威胁到所有参与者的心理健康，在家上学引起了孩子们的心理不适，同时，那些因为孩子在家上学而感到焦虑的父母压力也更大。
另有一项研究表明，COVID-19大流行已经在世界范围内造成了严重的破坏，严重影响了年轻人的心理健康，临床抑郁症的水平正在上升，研究结果发表在《精神病学研究》杂志上。这些研究都说明了在新冠的防疫隔离措施下，在家中进行身体隔离会带来的独特而持久的心理健康风险。
心理学工作者能为这场巨大的禁闭创伤做点什么？在个体层面，我们可以支持到每一位具体的来访者，也可以公开分享各种调适心情的“小妙招”，帮助禁闭中的人们渡过难关。
结果怎样呢？经过这一个月的观察，我发现人们开始“分流”了。那些本身心理功能就比较好、各方面资源充足、压力不多的人，更有能力利用各种自助手段，慢慢习惯禁闭的生活。但那些心理功能比较弱的人，则随着禁闭一天天持续，心理防线逐渐瓦解，功能越来越差，状态越来越糟，他们很快就会进入无力使用任何自救方式的境地，选择用自杀来结束痛苦的可能性越来越大。是的，闷在家里还可以看电影、刷手机、辟谷、呼吸静心、打坐禅修、看书写作、养花种菜……这些都是好办法，但只适用于心理功能本身良好的人。所以很残酷，“暂停”变成一场心理健康程度的淘汰赛。
我们心理学工作者还能做的，就是让大家看到“禁闭”带来的创伤，看到那些完全无法适应隔离生活的人，看到他们逐渐坍塌绝望的内心，在做判断和决定时考虑到他们。毕竟，所谓文明，无非就是照顾好弱者。
墨菲定律还衍生出很多效应，比如吸引定律、首因效应、自我暴露定律、沉没成本等。这本书包含了我们必须知道的*金法则和人生法则，也是我们不可或缺的生存武器和成功方法。打开这一页可能会解开你的许多困惑。今天给大家推荐《墨菲定律》这套书。花一顿饭钱，一张电影票，会让你更了解你身边的人，了解你所处的圈子，从而学会生活和生存的规则。