孕妈咪冬季保健全攻略 养生安胎指南方法
冬季气温偏低，若寒流来临，更教人手足整日冻僵！尤其，体质娇弱的孕妈咪，是否有足够的保暖撇步与正确的冬季保健之道？本单元透过10大生活守则，请教专业医师及护理长，教孕妈咪如何正确保暖过冬，安胎养生，迎接健康可爱的新生贝比！
冷飕飕．养生、安胎指南
寒冷的冬天来临，从湿热的夏秋，一变而为寒冷乾燥的气候，孕妈咪的敏感身心，最能感受季节来临所带来的变化。在寒冷的冬季中，孕妈咪有什幺特殊的保健守则，尤需要格外当心呢？让我们倾听医师提供的专业建言，替孕妈咪一一叮咛解答。
◎饮食 守则1.
孕期饮食的营养均衡是相当重要的。台安医院妇产科曾朝阳医师表示，某些孕妇在冬季时，比较有机会吃火锅、热汤之类的饮食，虽然不妨碍，但通则就是要注意摄取量、摄取的次数，避免过于大量且频繁。曾医师更叮咛孕妈咪，每月体重增加幅度，5个月前控制在4公斤以下，而怀孕5个月大后，则每月以不超过1.5公斤为宜。
卫福部双和医院妇产科主治医师陈芊彣表示，像麻辣火锅汤头一旦过于辛辣、重鹹，还是对孕妈咪的身体比较容易有负担。
因此，优质蛋白质、青蔬、水果等，每一种食材及养分可平衡摄取并随时调整，至于素食的孕妈咪，则应多补充B12的食物，如海藻类、味噌、酵母粉等，再以轻鬆愉快的心情度过孕期最重要。
其实不仅是孕妇，包括一般民众！台北马偕纪念医院生育保健学科主任林珍如指出，冬季吃火锅虽平常，毕竟*物风波蔓延，加上市面上出现许多化学火锅，一旦喝下孕肚，可能对妈咪与宝贝都会有影响。
不管火锅汤有多美味，若都是合成的肉精粉所调：像牛骨汤没牛骨，猪骨汤没猪骨，其他如：药膳粉、姜母鸭精、蕃茄粉、鲜虾粉、昆布粉等，各种汤头目前都可透过化学成分来创造。
不肖业者，利用几匙神奇调味粉或香精，就能让平淡无味的开水，变化成飘香的火锅，故林医师建议，孕妇饮食尽量要天然且避免过多加工，故外食族务必多留意。
此外，汤圆、糯米製的食材，容易造成腹胀且不易消化，故不建议孕期常吃。另外，过期或发霉的花生可能含有*麴*素，有些不肖业者会在加工后製成花生粉或花生酱，因此不太建议孕妈咪常食用有添加花生酱、花生粉的食物。至于香喷喷的火锅配料，像蛋饺、鱼饺、虾饺等，也都有化工合成和添加物的的危机，故尽量少吃比较好。