我们常常会有这样一种困惑，每个月的工资按计划完全可以充充裕裕地生活，但总是不到月底就“光”了，再仔细想一想，并没有乱花钱，虽然不是每笔钱都花在了刀刃上，但所有的开销都有明目，没有无故浪费。
又或者列了一个工作计划表，作息时间做了周密的安排，按计划，每周读一本书也是轻轻松松就能完成。可是一个月过完了，能够完完整整度一本书都不是一件容易的事。仔细想一想，并没有浪费时间，甚至都不敢追剧，可时间还是不知不觉就溜走了，该做的事还是没有做完，不禁悲哀的问自己：时间都去哪儿啦？
答案是，时间和金钱，都被内耗了。
一、内耗有哪几种表现？
01自己内耗自己。
用我自己打个比方吧，我准备写一篇文章，正在酝酿情绪，忽然觉得某个概念有些模糊，网上去查一查，无意之中看到一篇文章，某一句话吸引了我，于是，点开去看，看完后拍案叫绝。再提笔写自己的文章时，忽然很沮丧，心里想：我能写出那样的文章吗？我有这方面的天分吗？我写这篇文章，有意义吗？
这样想了很久，计划的中的时间，一半被耗去了，赶忙拉回思绪，重树信心，自己鼓励自己说，我昨天的文章不是10万阅读吗？这难道不是意义吗？忽然母亲打来了电话，问：在干吗？
答：在写作。
——写出来吗？
——写出来了，10万人在看呢！
——10万人在看能干啥呢？
妈呀，刚刚建立起的信心又没了。于是计划中另一半的时间，也玩完了。
本来有写作时间，完全可以专心写作，心无旁骛，结果这颗沉沉浮浮的心总是安静不下来，像钟表一样“咣当”，“咣当”乱摆，就这样，把时间“咣当”完了。
02与配偶之间的内耗
无论你做什么事儿，配偶永远是你绕不过的坎儿，大部分人都会在此跌倒，除非是像杨绛，钱钟书那样的灵*伴侣。
吃过晚饭，收拾完碗筷，我向自己的小书房走去，老公说：
“过来看电视吧，又干嘛去？”
“我不看。”
“你要干什么？”
“我要看书。”
“书上不是说，女子无才便是德吗？你为什么非要有才？”
“我不是要有才，我是不想过平庸的生活。”
“你是不想过平庸的生活？还是不想和我这样平庸的人过？”
无需继续描写，接下来的情景，相信大部分人都会想象得出来。这样，晚上的这点儿业余时间，又被消耗没了。
03个人与社会的内耗
发现社会上有一些人实在不道德，就想写篇文章揭露一下，可是，这样一来，似乎这篇文章属于负能量的范围了，平台欢迎吗？世人需要吗？算啦，还是输出正能量吧。那么多可歌可泣，战斗在“疫线”上的白衣英雄可写，就歌颂他们吧。于是奋笔疾书，把自己也写感动了，发布出去之后，阅读量少得可怜。参考一下阅读量高的学习学习，除非极少数确实优质，大多数都是追星文。想起著名自媒体人粥佐罗介绍写作经验时说，明星一出轨，我们就有可写的了，否则写什么呢？但大家都写对出轨的看法，也不新颖，于是他想出了一个别出心裁的题目，《人家都出轨了，你还没有上轨》。文章的题目是很新颖，可是，告诉我们一个道理：出轨不重要，上轨更重要。这又算什么能量呢？
二、内耗虽然是由外界引起，真正的战争只在你自己的内心
以上谈了许多内耗的具体表现，从中我们看到，不管孰是孰非，耗的还是自己的时间、自己的精神、自己的心血，也就是说，这一切，究竟是自己的问题，下面我们来做进一步的分析。
A目标不清晰，内心不安宁
无论红尘滚滚，无论众说纷纭，无论风云变幻,永远不要忘了初心，你为什么做这件事?就拿写作来说，我为什么要写作？为了出名吗？确实不是,我真正向往的生活是：环境安静，内心充实。一点儿都不喜欢像《红楼梦》所说的，“乱哄哄，你方唱罢，我登场”那样粉墨登场的局面，看起来众星捧月，实际上身心疲惫。那的确不是我所追求的。如果说为了钱，说实在的，在社会上随便打一份工，都比写文章挣的多，而且呢，我也算得上是有学历，有阅历，未必找不到一份体面的工作。就算什么也不做，平常生活，也不会缺衣少食，所以，我写文章最大的动机，就是出于兴趣。倘若没有兴趣，我何必牺牲休息时间，娱乐时间，每天苦思冥想，努力码字呢？
既然如此，何必在意有没有阅读量？有多少粉丝？有没有人理解和支持？一切的纠结，就在于忘了初心。
B虚荣心在作怪，内心不强大
你最好的谋士，只有你自己；你最大的知音也永远只是自己。因为，没有人比你更明白你想要什么，你想怎样活？你内心的愿望，只有你自己最清楚。当你需要做选择的时候，你真正要听的，应该是自己内心的愿望。有一篇文章《以牺牲换来的爱都是陷阱》，作者说，一个女孩子找对象时，她所做的选择，并不是她自己真爱，而是别人为她做了理智的分析，认为某人最合适，于是她就选择了某人。最后肯定不会幸福，不仅害了自己，也害了别人。
在生活中，人们内耗的地方太多了，比如有人说自己是选择恐惧症，买一件衣服，总是拿不定主意，不知道该选择红色还是该选择绿色，其实，不是不知道，而是想得太多，本来喜欢红色，又怕穿上红色别人认为不好看想，于是就开始纠结，于是就患了选择恐惧症。在其他方面，依然与这种心理类似。
C关于生活方式，你是否能做到，走自己的路，让别人说去吧？
“走自己的路，让别人说去吧”，这句话对于大多数人都是耳熟能详，其实，说说容易，做起来难，谁能那么轻易地就可以来一场“说走就走的旅行”？谁能自始至终，对某人，对某事，痴心不改，心念不衰？不管男人还是女人，谁的心中没有白玫瑰和红玫瑰的情结？
“也许，每一个男子，全都有过这样的两个女人，至少两个，娶了红玫瑰，久而久之，红的变成墙上的一抹蚊子血，白的，还是床前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒饭粘子，红的却是心口上一颗朱砂痣。”
——张爱玲
只有经历过一切才知道，千条路，万条路，条条道路都会有高山，也有低谷，可是，在当时，每个人都会羡慕比他站得高的人，以为人家看到的风景更美丽。在羡慕嫉妒恨的纠结中，时间的脚步从容不迫地又走了过去。
三、怎样避免内耗？
要避免内耗，必须学会正确的思考。正确思考的方法很多，但是，最重要的只有一点：静心。
有一句诗是这样写的：“树欲静而风不止”，大风在吹，树枝摇动，但是，树根却纹丝不动，只要树根不动，树一定不死，也不会因为外界的风吹雨打限制它的生长和壮大，甚至，反而让它更加茁壮。所以，避免内耗只有静心，因为一切的浮躁，纠结都是内心的斗争，心一息，战斗即止。《圣经》说：“你要保守你的心胜过一切，因为人一生的果效都是由心发出的。”
1静能生智，因有智才能明辨是非
正确地思考就是明辨是非，而明辨是非最怕情绪化。《心理医生手记》，描述了一个女孩，因为和男朋友分手而苦恼万分，心理医生问她，你觉得你们在一起很合适吗？她说不合适，但就是对方先提出分手，她感到特别接受不了。心理医生问她，你接受不了是因为情感还是因为情绪？她恍然大悟，并不是分手给她造成了伤害，而是不甘心被分手的情绪在作怪罢了。
记不得哪篇文章写过这么一段话：“阻碍我们成为最好自己的，始终是顽固而低劣的情绪，这种情绪让我们产生恐惧，不相信自己会变得更好，让我们深陷现实与思维的困境。”
说的很对。所以，正确思考一定是非情绪化的，*气就是自己害自己。
2心静下来，你就会知道什么是重要的，什么是不重要的
我的邻居是一位保险营销人员，销售工作本来就是一个特别有挑战性的工作，不被人理解，她的业绩也不好，有时她也会跟我聊几句，她说，别人不理解也就罢了，老公也不理解，她觉得干得很没信心。
不能全力以赴的工作，又是因为内心的自我消耗，不能在工作上正常发力。我告诉她，你只需记住一点：理想只跟自己签约，跟任何人都没有关系。别人不理解，也不能把你怎样；即使理解，也帮不了什么忙，所以，如果这真的是你的理想，别人的看法、态度都不要在意，只在意你今天为自己的理想做了什么。
后来再看见她，她对我说，虽然业绩现在还是没有起色，但至少，她不再为这些人，这些事生气了。
无论做什么，你要对付的并不是打击你的人、和你竞争的人，而要对付的是你这颗躁动不安的心。
3思想冷静的人才是身心灵健康的人
其实过度内耗的人，也是一种人格缺失，虽然不算一种严重的心理疾病，但绝对不是心理健康的表现。我们提倡的冷静，是经得起磨难的一种内心强大的表现，而绝非克制自己，故作冷静的虚假表象，这种冷静是虚弱而不堪一击的，也是不可取的。
心理理论之父，米哈里提出了《心流》最优体验心理学，他认为，心流就是大脑的生命，当心熵比较高的时候，在一片混乱的情况下，大脑的做功能力很低，很多心理内能量都浪费在内耗上了，当你心里的熵值降到最低，一切纷扰，念头都销声匿迹，只剩下你和当前的事物时，那种心灵如同冰晶般通透，念头如同雪水般流畅的感觉，就是你心里能达到的最优体验，也是你大脑里的奇迹。
世界上最深的是海，比海还深的是心海，让心不波动当然很难，但是，如果目标清晰，心中自始至终装着自己的理想和目标，就不会把精力消耗在与目标背道而驰的事上，如此，便是最正确的思考。