随着生活越来越好，人们恋世的心情也越来越强烈，对长寿的渴求自然也就越来越迫切。但俗话说得好“山中常见千年树，世间难逢百岁人”，虽然人均寿命在逐渐增加，但要活到百岁仍不是一件容易的事。那么，活到百岁就只能靠天意吗？并非如此，能够使人长寿的因素有很多，占得越多的人，自然就越容易长寿，更容易长命百岁。下面我们就一起来看看！
世界公认的8大长寿因素，“婚姻”上榜，若占3个以上，就偷着乐吧
1、吃饭7分饱
俗话说“要想身体安，三分饥和寒”，饮食7分饱是现代人非常需要做到一个生活习惯，因为现代人的生活太过安逸，吃饱之余，并不需要付出太多的体力劳动，过剩的能量得不到消耗，久而久之，就可能导致肥胖等对身体不利的影响，进而可能诱发疾病使寿命缩减。
7分饱的饮食习惯能够降低各器官的代谢负担，还有益降低肥胖的风险，从而使寿命延长。
2、充足和规律的睡眠
一天之中，人约有1/3的时间处于睡眠之中，睡眠有缓解疲劳和调整身体机制运转的能力。长期缺乏或不规律睡眠，可能导致生物钟紊乱、身体机能下降、内分泌失调、免疫细胞受损、血压上升等多种不良影响，最终可能使寿命缩减。
研究表明，很多疾病都与长期睡眠不足或不规律有密切联系。建议，成人应该保持每天至少7-8个小时的睡眠时间。
3、一天吃一餐粗粮
肥胖和三高等疾病是导致现代人寿命缩减的重要因素，而这些问题与我们每天吃大米白面有很大关系。由于大米白面中富含淀粉，却又不含膳食纤维和维生素等物质，长期吃就容易导致肥胖和血管问题。
营养师建议，每天一天三餐，至少有一餐的主食应该是粗粮，粗粮中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，还能够通血管，预防三高，从而延长人的寿命。
4、每天至少喝1.25升水
水乃生命之源，人体70%的成分都由水分构成。另外，身体包括血液循环、消化、分泌、排泄、呼吸、吸收等生理活动都需要水的参与，没有水，新陈代谢就无法正常进行。补充充足的水分，不仅有利于身体新陈代谢的正常运转，还能够降低血液的粘稠度，促进身体代谢废物的排泄。
据专家表明，成年人每天需要的水量为ml，其中食物和身体代谢的水分供给占50%，另外50%靠喝水来弥补，因此，建议成年人每天至少应该喝1.25升的水。
5、不吸烟
据研究发现，烟草中含有数千种有害化学物质，仅已知的致癌物就含有69种，长期摄入这些有*物质几乎可以让身体所有的器官组织受损，长此以往就会缩减寿命，世卫组织已经将吸烟列为导致人短寿的主要原因之一。
另外，据《中国吸烟危害健康报告》中表明，吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年，所以，只要不吸烟，那么你长寿的几率自然就会更高。
6、爱交友
据国外的一份研究调查发现，喜欢广交朋友的人要比寂寞孤独的人更容易长寿。因为，朋友之间可以相互倾诉心中的不快，更有更多的机会参与户外活动，这样有益于消除不良情绪和缓解心理压力，从而使人心态更积极乐观。
众所周知，长寿最重要因素就是心态良好，而喜欢交友的人通常都拥有豁达乐观的心态，这样自然就更容易长寿。
7、积极乐观的心态
积极乐观的心态可遇不可求，有些人是天生的，有些人则是后天养成的。积极乐观的心态非常有益于长寿，据世卫组织表明，在所有长寿因素中，仅好心态就占50%的比例。积极乐观的心态有益于遏制负面情绪的出现，即使出现不良情绪也会积极的去处理。例如疾病，消极悲观的人可能选择自怨自艾、破罐子破摔，而积极乐观的人却会积极的去配合治疗和康复。
8、幸福的婚姻
现在很多年轻人越来越讨厌结婚，很多人甚至还有婚姻恐惧症，于是选择一个人独自生活。然而，据很多研究表明，结婚的人可能更容易长寿，因为结婚意味着拥有稳定的夫妻生活，而适量的夫妻生活是有益长寿的。另外，高质量的婚姻还能够使人感到内心满足，从而促进积极乐观心态的养成。
总之，质量越高的婚姻生活，越有益长寿。相反，若夫妻关系不和睦，每天争吵不断，给对方施加巨大的心理压力，这样的婚姻生活可能还会使寿命缩减。
以上这8个长寿秘诀，你若占3个以上，恭喜，长寿可能“来敲门”，你占了几个呢？不妨在下方评论区留言，分享一下吧！